Максимальная продолжительность непрерывной работы за компьютером студентов
Работаю за компьютером. Какие перерывы могу делать по закону? — вопросы от читателей
Согласно ТК РФ и санпину, все, кто работает за компьютером, имеют право на отдых: 10—15 минут каждый час в зависимости от условий.
У меня есть вопросы:
- Входят ли перерывы в рабочее время?
- Перерывы подразумевают отдых или переключение на другую работу без использования компьютера?
- Как это реализуется в реальной жизни, а не в статье ТК?
П.
Государство обязывает работодателей предоставлять работникам перерывы и дает рекомендации, как сохранить их здоровье. Расскажу, сколько положено отдыхать по закону.
Мария Яковлева
разобралась с правом на отдых
Какие есть виды отдыха
В трудовом кодексе есть понятие отдыха на рабочем месте и описаны некоторые нюансы. Но подробно вопрос перерывов при работе за компьютером не рассмотрен.
Больше информации содержится в санпине и типовой инструкции по охране труда. В основном в них прописаны рекомендации по которым работодатель создает правила внутреннего трудового распорядка. Важно: это только рекомендации, заставить работодателя работать строго по ним нельзя, оштрафовать — проблематично.
ст. 189 ТК РФ
Закон устанавливает пять видов отдыха. Кроме ежедневного отдыха, выходных, праздников и отпуска есть еще перерывы в течение рабочего дня или смены — время, когда можно перекусить, выпить кофе или посидеть в комнате отдыха.
ст. 107 ТК РФ
Отдыхом считается только время, когда работник занимается личными делами, а не переключается на другую работу. Отнести бумаги в другое подразделение — это не отдых.
Если перерывов нет — это нарушение законодательства.
Что говорит закон о перерывах
Закон обязывает работодателей создавать безопасные условия труда и в том числе предусмотреть перерывы на отдых, чтобы снизить вред от компьютера.
ст. 22 ТК РФ
Сколько нужно отдыхать на работе — зависит от деятельности, которой сотрудник занимается. Закон разделяет работу за компьютером на три группы в зависимости от того, что человек делает чаще: читает с монитора, печатает на клавиатуре или занимается творчеством, например рисует с помощью программ.
Но часто невозможно в работе отделить время печатания от времени чтения, поэтому за основной вид деятельности принимают тот, что занимает больше половины рабочего времени.
В среднем суммарная длительность перерывов при смене в 8 часов не может быть меньше 50 минут. Например, если работать административным помощником и не только печатать на компьютере, но и отвечать на звонки и встречать клиентов. Максимальная длительность перерывов — 90 минут, например у сисадминов, которые работают с компьютером все время.
п. 1.2 приложения 7 о предложениях по организации работы с ПЭВМ
Ночной смене — с 22:00 до 6:00 — отдыхать нужно на 30% больше. Перерывы длительность работы не увеличивают.
п. 1.6 приложения 7 о предложениях по организации работы с ПЭВМ
Когда делать перерывы в рамках закона
Закон рекомендует при непрерывной работе с компьютером чередовать работу с ним и без него. Если работа без компьютера невозможна, нужно делать перерывы каждые 45—60 минут на 10—15 минут.
пп. 1.4 и 1.5 приложения 7 о предложениях по организации работы с ПЭВМ
Сотрудник должен сам следить за перерывами, а при желании может не отдыхать вообще. Это его право, и привлечь за это работодателя к ответственности не получится. Иногда компании этим пользуются и создают условия, при которых работник не хочет отдыхать. Например, загружают работой, которую реально выполнить, только если работать без перерывов.
Что делать, если не дают отдыхать
Если работаете за компьютером и работодатель запрещает отдыхать, попробуйте поговорить с ним. Скажите, что отсутствие перерывов плохо влияет на эффективность работы и, если разрешить вам отлучаться на чашку кофе, работать хуже вы не станете. Пообещайте не опаздывать с перерывов. Возможно, это поможет.
Если разговор не заладится, ссылайтесь на законодательство. Часто работодатели говорят сотрудникам, что в законах прописаны только рекомендации, а пользоваться ими или нет — решение компании. Это не так: кроме рекомендаций там много требований, которые должны быть прописаны в правилах внутреннего распорядка и действовать в жизни.
/prava-uchebnik/
Курс: как защитить свои права на работе
Запомнить:
- По закону всем полагаются перерывы в работе, даже при работе за компьютером.
- Минимальная общая длительность перерывов за смену — не менее 50 минут.
Что делать? 12.07.19
Можно ли заставить работать стоя?
Минздрав установил время работы за компьютером в школах — РБК
adv.rbc.ru
adv.rbc.ru
adv.rbc.ru
Скрыть баннеры
Ваше местоположение ?
ДаВыбрать другое
Рубрики
Курс евро на 20 января
EUR ЦБ: 74,41 (-0,18) Инвестиции, 16:20
Курс доллара на 20 января
USD ЦБ: 68,85 (-0,03) Инвестиции, 16:20
В Пентагоне не увидели смысла в отправке Украине танков Abrams Политика, 23:13
Болдуину предъявят обвинения в непредумышленном убийстве на киносъемках Общество, 23:08
RMF узнало о блокировке Венгрией выделения Украине €500 млн помощи ЕС Политика, 22:37
adv.
rbc.ru
adv.rbc.ru
Уехавшая из России аналитик УФСИН Москвы объяснила уход из ведомства Общество, 22:27
Боррель назвал неуместным сравнение Лавровым действий Запада и Гитлера Политика, 22:21
Береговая охрана США сообщила о «российском судне-разведчике» на Гавайях Политика, 22:15
Польша передаст Украине разработанные в 1940-х советские комплексы С-60 Политика, 22:12
Тайм-менеджмент: как больше успевать и не выгореть
За 5 дней вы научитесь использовать разные инструменты управления временем
Прокачать навык
Дубль Роналду не спас его команду от поражения в матче с клубом Месси Спорт, 22:09
Восемь проверенных рецептов для ресторанного бизнеса РБК и Черкизово, 22:02
Военная операция на Украине.
Онлайн Политика, 22:01
Московское «Динамо» победило лидера Восточной конференции КХЛ Спорт, 21:59
Военная операция на Украине. Главное Политика, 21:50
Сербия направит Украине оборудование для энергосистемы Политика, 21:33
В Риме простились с Джиной Лоллобриджидой Общество, 21:19
adv.rbc.ru
adv.rbc.ru
adv.rbc.ru
Офтальмологи Минздравсоцразвития установили время работы за компьютером для школьников.
Специалисты считают, что учащиеся начальных классов могут проводить за компьютером не более 10 минут.
С пятого по седьмой классы время работы за компьютером не должно превышать 15 минут, с седьмого по девятый - не более 20 минут, в 10-11 классах - не более 30 минут на первом уроке и не более 20 минут на втором.
Поводом для установления таких строгих норм является, по словам врачей, ухудшение экологии, а также врожденные или приобретенные заболевания глаз - если к ним прибавляется еще и утомление, это может привести к серьезным проблемам со зрением.
К тому же с этого учебного года в школах начнут внедрять электронные учебники. Образец такого устройства в конце августа 2011г. был продемонстрирован госкомпанией Роснано. До этого эксперименты с использованием электронных учебников проводились лишь в отдельно взятых школах.
adv.rbc.ru
Также правительство Москвы намерено обеспечить все первые классы школ компьютерными кабинетами осенью 2011г. В октябре начнутся массовые поставки компьютеров для учеников и учителей. Педагоги получат более 10 тыс. ноутбуков, что позволит выйти московским школам на новый стандарт обучения.
adv.rbc.ru
Федеральные государственные образовательные стандарты (ФГОС) для начальной и средней школы, предусматривающие перевод значительной части учебного процесса в электронную форму, начнут внедрять в российских школах с 2011-2012 учебного года. В 2010г. эксперимент по оборудованию начальных классов "электронными местами" проводился в 180 московских школах.
Кроме того, с 1 сентября 2011г. вступят в силу новые санитарно-эпидемиологические правила и нормативы, принятые Роспотребнадзором, касающиеся условий и организации обучения в общеобразовательных учреждениях.
Минздравсоцразвития
Непрерывное определение продолжительности | Law Insider
означает работу, выполняемую с последовательными сменами сотрудников в течение 24 часов каждого из не менее шести дней подряд без перерыва, за исключением перерывов или перерывов на обед или по неустранимым причинам, не зависящим от работодателя.
означает сбор и использование данных измерений и другой информации для записи входных данных, необходимых для расчета 365-дневного скользящего среднего значения выбросов парниковых газов за жизненный цикл, в соответствии с планом мониторинга соблюдения, описанным в разделе IV.C.
означает зачисление в поддерживаемое государством высшее учебное заведение на тот же уровень степени в течение последовательных сроков, за исключением летнего семестра, с начала периода, на который заявлено непрерывное зачисление, если только последовательность непрерывного зачисления не нарушена из-за смягчения обстоятельства, не зависящие от учащегося, включая серьезное заболевание или травму, болезнь или смерть одного из родителей.
означает все оборудование, требуемое в соответствии с разделом о мониторинге выбросов в соответствующих подразделах, используемое для отбора проб и кондиционирования (если применимо), для анализа и обеспечения постоянной регистрации выбросов или параметров процесса.
означает отсутствие какого-либо прерывания или прекращения работы в качестве сотрудника или директора, не являющегося сотрудником, Компанией или любой дочерней компанией. Непрерывная занятость не считается прерванной в течение любого периода отпуска по болезни, военного отпуска или любого другого отпуска, утвержденного Советом, или в случае переводов между местонахождениями Компании или между Компанией и любой Материнской компанией, Дочерней компанией или правопреемником Компания.
означает работу, выполняемую отдельными работниками, часы работы которых регулярно чередуются в соответствии с графиком смен, охватывающим 24-часовую работу в течение 7-дневной недели.
или «CEMS» означает оборудование, требуемое в соответствии с разделом 11 настоящего правила для отбора проб, анализа, измерения и предоставления данных посредством показаний, регистрируемых не реже одного раза каждые пятнадцать (15) минут, с использованием автоматизированного сбора и обработки данных.
система (DAHS), постоянный учет выбросов оксидов азота, объемного расхода дымовых газов, содержания влаги в дымовых газах и концентрации кислорода или углекислого газа, в зависимости от обстоятельств, в соответствии с 40 CFR 75*. Следующие системы являются основными типами систем непрерывного мониторинга выбросов, требуемых в соответствии с разделом 11 настоящего правила:
означает все оборудование, необходимое для выполнения требований по сбору и доступности данных, изложенных в этом разделе, для мониторинга рабочих параметров процесса и устройств управления (например, вторичных напряжений и электрических токов устройств управления) и другой информации ( например, скорость потока газа, концентрации O2 или CO2), а также для непрерывной записи средних значений рабочих параметров.
означает более одного раза в день, семь дней в неделю. Исключение: если требуются только квалифицированные реабилитационные услуги и не требуются квалифицированные услуги медсестры, «непрерывный» означает, по крайней мере, один раз в день, пять дней в неделю.
означает, что работа Участника в Компании или Аффилированном лице в качестве Сотрудника, Директора или Консультанта не прерывается и не прекращается. Изменение должности, в которой Участник оказывает услуги Компании или Аффилированному лицу в качестве Сотрудника, Консультанта или Директора, или изменение юридического лица, для которого Участник оказывает такие услуги, при условии, что не прерывается или не прекращается оказание услуг Участником. с Компанией или Аффилированным лицом, не прекращает Непрерывное обслуживание Участника; при условии, однако, что если Организация, для которой Участник оказывает услуги, перестает квалифицироваться как Аффилированное лицо, как это определено Советом директоров по его собственному усмотрению, Постоянное обслуживание такого Участника будет считаться прекращенным в день, когда такая Организация перестанет квалифицироваться как партнер. В той степени, в которой это разрешено законом, Совет директоров или главный исполнительный директор Компании по собственному усмотрению может определить, будет ли непрерывная работа считаться прерванной в случае (i) любого отпуска, утвержденного Советом директоров или руководителем должностного лица, включая отпуск по болезни, военный отпуск или любой другой личный отпуск, или (ii) переводы между Компанией, Аффилированным лицом или их правопреемниками.
Несмотря на вышеизложенное, отпуск будет рассматриваться как Непрерывная работа для целей предоставления Премии только в той степени, в какой это может быть предусмотрено политикой Компании в отношении отпуска, письменными условиями любого применимого соглашения об отпуске или политики. Участнику или иным образом, предусмотренным законодательством.
или «CPMS» означает все оборудование, необходимое для выполнения требований к сбору и доступности данных, изложенных в настоящей главе, для мониторинга рабочих параметров технологического устройства и рабочих параметров устройства управления (например, вторичных напряжений и электрических токов устройства управления). и другую информацию (например, скорость потока газа, концентрации O2 или CO2), а также для непрерывной записи среднего значения рабочего параметра.
означает поставку услуг, которые предоставляются или договорились об оказании на постоянной или периодической основе по контракту на период, превышающий три месяца, с обязательствами по периодическим платежам, и включает предоставление таких услуг, которые могут быть предоставлены Правительством, при соблюдении таких условий, которые могут быть указаны в уведомлении;
означает отсутствие прерывания или прекращения работы в качестве сотрудника, должностного лица, директора, консультанта или советника Компании или любого Аффилированного лица, в зависимости от обстоятельств; при условии, однако, что для целей опциона на поощрительные акции «непрерывный статус участника» означает отсутствие какого-либо перерыва или прекращения работы в качестве сотрудника Компании или какой-либо Материнской или Дочерней компании, в зависимости от обстоятельств, в соответствии с применимыми налоговыми нормами.
Непрерывный статус Участника не считается прерванным в следующих случаях: (i) Участник переводит работу между Компанией и Аффилированным лицом или между Аффилированными лицами, или (ii) по усмотрению Комитета, как указано в таком случае или до него. , в случае выделения, продажи или отчуждения работодателя Участника от Компании или любого Аффилированного лица, или (iii) любого отпуска, санкционированного Компанией в письменной форме до его начала; при условии, однако, что для целей поощрительных опционов на акции такой отпуск не может превышать 90 дней, если повторное трудоустройство по истечении такого отпуска не гарантируется законом или договором. Если повторное трудоустройство по истечении отпуска, утвержденного Компанией, не гарантируется таким образом, на 91-й день такого отпуска любой Поощрительный опцион на акции, принадлежащий Участнику, перестает рассматриваться как Поощрительный опцион на акции и будет рассматриваться для целей налогообложения. в качестве неуставного опциона на акции.
Вопрос о том, является ли военная, государственная или иная служба или иной отпуск основанием для прекращения непрерывного статуса Участника, определяется в каждом случае Комитетом по его усмотрению, и любое решение Комитета является окончательным и окончательным.
или «CEMS» означает все оборудование, которое может потребоваться для выполнения требований по сбору и доступности данных, предусмотренных настоящей главой, для отбора проб, подготовки (если применимо), анализа и регистрации выбросов на непрерывная основа.
означает отсутствие какого-либо прерывания или прекращения работы в качестве Сотрудника или Консультанта. Непрерывный статус сотрудника или консультанта не считается прерванным в случае: (i) отпуска по болезни; (ii) военный отпуск; (iii) любой другой отпуск, утвержденный Администратором, при условии, что такой отпуск предоставляется на срок не более девяноста (9)0) дней, если повторное трудоустройство по истечении такого отпуска не гарантируется контрактом или законом, или если иное не предусмотрено политикой Компании, принимаемой время от времени; или (iv) в случае передачи между местонахождениями Компании или между Компанией, ее Материнскими компаниями, Дочерними компаниями, Аффилированными лицами или их соответствующими правопреемниками.
Изменение статуса с Сотрудника на Консультанта или с Консультанта на Сотрудника не означает прерывание Статуса непрерывного обслуживания.
означает отсутствие прерывания или прекращения работы в качестве Сотрудника. Непрерывный статус работника не считается прерванным в случае отпуска, согласованного в письменной форме с Компанией, при условии, что такой отпуск длится не более 90 дней или гарантируется повторное трудоустройство по истечении такого отпуска. по договору или закону.
означает все оборудование, которое может потребоваться для выполнения требований по сбору и доступности данных, изложенных в этом разделе, для отбора проб, подготовки (если применимо), анализа и предоставления записей о выбросах на постоянной основе.
означает совокупное оборудование, необходимое для определения и регистрации интенсивности массовых выбросов загрязняющих веществ (в пересчете на массу в единицу времени).
или «CERMS» означает все оборудование, необходимое для определения и регистрации скорости массовых выбросов загрязняющих веществ (в пересчете на массу в единицу времени).
означает отсутствие прерывания или прекращения службы в качестве Директора.
означает, что трудовые или консультационные отношения не прерываются и не прекращаются Компанией, какой-либо Материнской или Дочерней компанией. Непрерывный статус сотрудника или консультанта не считается прерванным в случае: (i) любого отпуска, утвержденного Советом, включая отпуск по болезни, военный отпуск или любой другой отпуск по личным обстоятельствам; при условии, однако, что для целей поощрительных опционов на акции любой такой отпуск не может превышать девяноста (90) дней, если повторное трудоустройство по истечении такого отпуска не гарантируется контрактом (включая определенные политики Компании) или законом; или (ii) передачи между местонахождениями Компании или между Компанией, ее Материнской компанией, ее Дочерними компаниями или ее правопреемником.
означает, что работа или отношения в качестве Директора или Консультанта не прерываются и не прекращаются.
Совет по своему собственному усмотрению может определить, считается ли непрерывный статус сотрудника, директора или консультанта прерванным в случае: (i) любого отпуска, утвержденного Советом, включая отпуск по болезни, военный отпуск или любой другой другие личные отпуска; или (ii) передачи между местонахождениями Компании или между Компанией, Аффилированными лицами или их правопреемниками.
означает в отношении любой Услуги период, начинающийся с применимой Даты распространения и заканчивающийся в наиболее раннюю из следующих дат: (а) дату, когда Сторона прекращает предоставление такой Услуги в соответствии с Разделом 5.03 и (b) дата, если таковая имеется, указанная для прекращения такой Услуги в Приложениях к настоящему документу, или, если такая дата не указана, дата, которая является восемнадцатимесячной годовщиной соответствующей Даты распространения.
имеет значение, указанное в разделе 5.
означает период времени, указанный Комитетом, в течение которого применяются ограничения на получение Премии.
означает один или несколько периодов времени, которые могут иметь различную и перекрывающуюся продолжительность, по выбору Комитета, в течение которых будет измеряться достижение одной или нескольких Целей деятельности с целью определения права Участника на , а также выплата вознаграждения за результативность.
Ограничение экранного времени не только для детей. Почему они нужны и взрослым | Генри Форд Здоровье
опубликовано Декабрь 14, 2021 от Медицинский персонал Генри Форда
3745
Органы здравоохранения и педиатры часто дают рекомендации ограничить время, проводимое детьми перед экраном, не более часа в день. Но как насчет взрослых?
Учитывая растущее число американцев, работающих на рабочих местах, требующих многочасовой работы за компьютером, и большей части «свободного времени», связанного с некой комбинацией Netflix, YouTube, TikTok и Instagram, неудивительно, что многие взрослые заходили более 17 часов экранного времени в день в разгар пандемии.
Негативные последствия экранного времени
Очевидно, что избыточное экранное время опасно как для детей, так и для взрослых; дети часто моделируют свои привычки экранного времени на том, что они видят, что делают взрослые.
«Слишком много времени перед экраном не только приводит к собственным негативным последствиям, таким как напряжение глаз и головные боли, но также отнимает время у более полезных занятий, таких как налаживание связей в реальном мире и физические упражнения», — говорит Марьян Могхаддам, доктор семейной медицины Здоровье Генри Форда.
Хотя не существует критической точки, когда время, проведенное за экраном, становится кислым, чрезмерное использование явно связано со следующими недугами:
- Плохой сон: Свет, излучаемый экранами, сигнализирует вашему мозгу, чтобы он бодрствовал, и постоянный шквал сигналов в течение дня может мешать расслабиться ночью.
- Напряжение глаз: Наверное, неудивительно, что смотреть в компьютер часами вредно для глаз.
Яркость дисплея вкупе с бликами может переутомить и без того уставшие глаза. - Зависимость: Выбросу дофамина, который происходит при использовании смартфона, трудно сопротивляться. «Некоторых людей тянет к экрану настолько сильно, что это мешает их сну, работе и отношениям», — говорит доктор Могхаддам.
- Мышечные боли: Время, проведенное за компьютером или взглядом в устройство, может вызвать напряжение мышц шеи, спины и плеч. Когда вы удерживаете эти позы в течение длительного периода времени, вы можете испытывать боль и даже серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, также называемые техношеей.
- Малоподвижный образ жизни: Если вы запоем смотрите любимые сериалы Netflix или листаете ленты новостей в социальных сетях, скорее всего, вы не занимаетесь спортом.
Как наладить более здоровые отношения с экранами
Итак, сколько времени перед экраном — это слишком много? И (может быть, самое главное) — как мы сокращаем расходы?
«Большинство экспертов сходятся во мнении, что взрослые должны ограничить время, проводимое перед экраном, до менее чем двух часов в день вне работы», — говорит доктор Могхаддам.
«Идея состоит в том, чтобы использовать сбалансированный подход, при котором ваше среднее время, проводимое за экраном, не отнимает время у более здоровых занятий, таких как физические упражнения». Эти шесть стратегий могут помочь:
- Отключить уведомления. Ограничьте количество уведомлений, чтобы свести к минимуму ненужное экранное время.
- Установка ограничений. Установите ограничения по времени для всех устройств, включая телевизоры, смартфоны и электронные ридеры. В дополнение к ограничению времени, которое вы установили для каждой платформы, убедитесь, что вы установили «время сна» для всех устройств. «Я рекомендую идеальный комендантский час за 2 часа до того, как вы ложитесь спать, с минимальной целью не менее 30 минут», — говорит доктор Могхаддам.
- Обеспечьте зону без экрана. Когда вы едите перед экраном — телевизором или любым другим экраном — вы, скорее всего, переедаете. Кроме того, если вы едите вместе с семьей, наличие рядом смартфона или другого устройства мешает вам присутствовать.
- Держите экраны, в том числе телевизоры, вне спальни. Легко увлечься телешоу или бездумно листать ленты социальных сетей на своем смартфоне. Вы можете даже подумать, что это помогает вам успокоиться. Но правда в том, что ваша спальня должна быть предназначена для сна и близости, а не для экранов.
- Следите за своим временем. Современные смартфоны оснащены функциями, позволяющими отслеживать, сколько времени вы проводите в различных приложениях. Если вы пытаетесь сократить экранное время, вам нужно знать, с чего вы начинаете.
- Делайте частые перерывы. Если вы работаете перед экраном компьютера, запланируйте напоминания о перерывах каждые 30 минут. Встаньте, потянитесь, подвигайтесь. Подумайте также о том, чтобы запланировать «выходные» часы для вашего смартфона. «Может быть, вы выключите его на 30 минут подряд, чтобы сосредоточиться на текущей работе», — предлагает доктор Могхаддам.
Станьте опытнее в отношении экранного времени
Когда вы начнете менять свои привычки, связанные с экранным временем, вы можете быть удивлены тем, сколько времени у вас есть на самом деле.
«Ограничение экранного времени не только высвобождает значительное количество времени, но и помогает мыслить более творчески», — говорит доктор Могхаддам. В этом случае применима поговорка: что хорошо для гуся, то хорошо и для гусака. Взрослые должны моделировать здоровое поведение перед экраном для своих детей, включая установление разумных ограничений времени перед экраном.
Бонус: когда ваш мыслительный процесс не захвачен потоком наворотов, свистков и смайликов, конкурирующих за ваше внимание, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно: семье, работе, реальной жизни.
Хотите больше советов от наших экспертов по здоровому образу жизни?
Подпишитесь сегодня, чтобы получать еженедельные электронные письма с нашими последними советами.
Чтобы найти врача в больнице Генри Форда, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-436-7936.
Доктор Марьян Могхаддам — врач семейной медицины, который принимает пациентов в Медицинском центре Генри Форда в Капитолийском парке и Харбортауне.
Видео-курс
