Какое у меня разрешение


Таблица разрешений экранов популярных планшетов

Apple iPad 29.71024×768
Apple iPad 4 9.72048×1536
Apple iPad Air9.72048×1536
Apple iPad Air 2 64Gb Wi-Fi + Cellular9.72048×1536
Apple iPad mini7.91024×768
Apple iPad mini (Retina)7.92048×1536
Apple iPad mini 2 16Gb Wi-Fi + Cellular7.92048×1536
Apple iPad mini 3 16Gb Wi-Fi + Cellular7.872048×1536
Apple iPad mini 47.92048×1536
Apple iPad Pro12.92732×2048
Apple iPad Pro 9.72048×1536
ASUS Fonepad ME371MG71280×800
ASUS MeMO Pad Smart ME301T10.11280×800
ASUS Nexus 771280×800
ASUS Nexus 7 LTE (2013)71920×1200
ASUS Transformer Pad TF103CG10.11280×800
DELL Venue 11 Pro i5 256Gb10.81920×1080
Lenovo IdeaTab A5500 16Gb 3G81280×800
LG G Pad 7.071280×800
Modecom FreeTAB 1010 IPS IC10.11280×800
Samsung Galaxy Note 10.1 N800010.11280×800
Samsung Galaxy Note 8.0 N510081280×800
Samsung Galaxy Note 8.0 N511081280×800
Samsung Galaxy Tab 2 10.1 P510010.11280×800
Samsung Galaxy Tab 2 7.0 P310071024×600
Samsung Galaxy Tab 2 7.0 P311071024×600
Samsung Galaxy Tab 3 10.1 P521010.11280×800
Samsung Galaxy Tab 3 7.0 SM-T210071024×600
Samsung Galaxy Tab 3 8.0 SM-T310081280×800
Samsung Galaxy Tab 3 8.0 SM-T311081280×800
Samsung Galaxy Tab S 10.5 SM-T80510.52560×1600
Samsung Galaxy Tab S 10.5 SM-T805 16Gb10.52560×1600
Samsung Galaxy Tab S 8.4 SM-T700 16Gb 8.42560×1600
Sony Xperia Tablet Z10.11920×1200
Sony Xperia Z3 Tablet Compact 16Gb LTE81920×1200

КАК УЗНАТЬ РАЗРЕШЕНИЕ МОНИТОРА

Как узнать разрешение монитора, не имея под рукой документ изготовителя? Проблема актуальна для многих, особенно, начинающих пользователей. Зная точные числа, можно поставить наиболее высокие способности для просмотра видеофайлов, гейминга и прочих программ. 

Перед тем, как корректировать разрешение экрана монитора, как и узнать точные данные о конфигурации, стоит уточнить, что этот термин означает.

Полезная статья: Как правильно настроить монитор, яркость, цветопередачу: 9 шагов

Что такое разрешение экрана монитора

Это суммарность точек, размещенных в горизонтальной и вертикальной линии. Выражаются формулой, например 800 х 600, где первое число — горизонтальный показатель, а второе — вертикальный. Перемножив их между собой, получается общее количество пикселей конкретной модели. 

Пиксель имеет трехцветный формат, из которых создается картинка. Чем их больше, тем четче и насыщенней будет графическая визуализация. Кроме того, плотность этих точек указывается в двух показателях — полезном и цветовом разрешении:

  • в первом случае указывается разрешительная способность свободного места на дисплее. Без учета функциональных панелей и других элементов, заданных производителем программной оболочки. К таким относится панель задач. Она не несет пользу при отображении графики, поэтому не берется во внимание;
  • цветовой показатель значится суммарностью бит на один pixel. Чем больше бит представляет один цвет, тем качественней и точнее будет трансляция цветовой палитры. Сравнить соразмерность градаций можно в таблице ниже.

Как узнать какое разрешение у монитора стандартными способами

Для уточнения параметров не обязателен паспорт устройства. Модель пишется на наклейке, которая располагается сзади на крышке. Наименование можно ввести в поисковике на сайте производителя и узнать подробности об аппаратной составляющей. Также есть и другие методы, которые потребуют пару минут времени. 

Панель управления

Метод достаточно прост и за несколько кликов позволяет определить не только текущую плотность, но и максимально возможную, а также данные о частоте обновления, модели. 

1. После входа, перейти на «оборудование и звук» и потом в меню с устройствами и принтерами. 

2. Правой кнопкой мыши на иконке монитора активировать «Свойства». Здесь же можно внести другой показатель с сохранением корректировки.

Параметры системы

Способ не сложнее первого с минимальным требованием опыта и навыков. В свободной зоне экрана кликнуть клавишей манипулятора, расположенной справа, и выбрать «Параметры экрана». 

После чего откроется отдельное окно с этими и другими характеристиками. Обычно установлен наибольший показатель, но можно выбирать по собственному усмотрению. Обратные настройки осуществляются тем же методом.

Утилиты для настройки видеокарт

Производители видеокарт чаще всего наделяют графический адаптер программными возможностями. В них можно исправлять и отслеживать реальную плотность пикселей. Часто фирменная панель висит в трее и значится красочной иконкой, которую невозможно упустить из виду. 

Интеловские платы даже интегрированного типа представлены отдельным значком. Нажав на него, можно попасть в настройки и изменить количество пикселей, частоту развертки и много других свойств. 

Командная строка

Такой метод считают удобным продвинутые юзеры, однако с этой задачей справится и новичок. Для начала скачивается миниатюрная утилита QRes. Она не обременит память и пространство, зато поможет выполнять простые и сложные задачи в конфигурации большинства параметров монитора. 

Сохранить ее лучше в системном хранилище, но если оставить в другом месте, суть не поменяется. Итак, когда файл распакован и установлен, выполняются следующие действия.

  1. Нажатием Win+R вызов строки и после ввод cmd.exe.
  2. В отдельном окне открывается строка с указанными параметрами формата Х — горизонталь, Y — вертикаль. По умолчанию стоят текущие значения, их можно устанавливать в ручном режиме на такие, что подходят под определенные задачи. 

Для опытных предусмотрено применение скриптов, которые позволяют регулировать свойства экрана. Задавая готовые команды, что хранятся в блокноте или другом удобном текстовом документе. Стоит отметить, параметры меняются сразу же, без подтверждений и перезагрузок. Именно поэтому многие склоняются к такому способу.

Интересная статья: Какая частота монитора лучше: 5 подсказок как правильно выбрать

Как узнать родное разрешение монитора сторонними программами

Если вышеуказанные варианты не внушают доверия и остаются сомнения в точности характеристик, есть возможность применить проверенные сторонние ресурсы. Важно помнить, что скачивать какие-либо файлы лучше с официального сайта разработчика, чтобы не подхватить вирус.

AIDA64

Известная утилита даже неопытным юзерам, показывающая в деталях всю аппаратную информацию. Чтобы отыскать среди многочисленных данных нужный раздел, следует перейти в «Отображение» и пункт «Рабочий стол». Он не только укажет на текущее состояние, но и решит задачу о том, как узнать максимальное разрешение монитора. Эта информация будет в соответствующей строке. 

Несмотря на то, что разработка распространяется на платной основе, пробной версии хватит, чтобы воспользоваться ею несколько раз.

Custom Resolution Utility

Доступная каждому программка, с которой справится любой «чайник». Скачав любую из версий, распаковать в хранилище и запустить exe от администратора. В открывшемся окне можно не только увидеть показатели в реальном времени, но также изменить значения плотности точек, частоты и многих других параметров. 

Единственным недостатком является невозможность протестировать изменения. Дисплей сразу перейдет в установленный режим. Если нужно только узнать разрешение — никаких проблем не возникнет. 

MultiMonitor Tool

Самый легкий способ, при котором устанавливается файл, запускается одним кликом и в главном окне виден искомый параметр, без переходов и вкладок.

Разрешение экрана — важная характеристика для качества картинки. Показатель можно менять по своему усмотрению. Вместе с тем существует максимально допустимый предел, после которого монитор не в состоянии загрузить пользовательские установки. 

Выдается информация в числовом показателе пикселей по горизонтали и высоте. Как вариант, публикуется число в ppi (pixels per inch), но чаще владельцам компьютерной техники удобен первый метод.

На заметку: 3 популярных вида матрицы: IPS, PLS и TN — какой монитор лучше

Просмотр параметров отображения в Windows

Большинство дополнительных параметров дисплея из предыдущих версий Windows теперь доступны на странице параметров дисплея.

  • Выберите Начните> Параметры > система>Дисплей.

  • Если вы хотите изменить размер текста и приложений, выберите нужный вариант в меню рядом с пунктом Масштаб. Узнайте, как изменить только размер текста, в Windows легко увидеть.

  • Чтобы изменить разрешение экрана, воспользуйтесь меню рядом с пунктом Разрешение экрана. Примечание. Используйте рекомендуемое разрешение. Если вы измените разрешение, содержимое может быть нечетким или пикселизированным.

  • Чтобы выполнить калибровку цветов, введите "калибровка цветов дисплея" в поле поиска раздела "Параметры" и следуйте инструкциям.

  • Если вы не можете найти необходимый параметр, попробуйте выполнить его поиск с помощью поля поиска на панели задач.

Открытие параметров дисплея

Большинство дополнительных параметров дисплея из предыдущих версий Windows теперь доступны на странице параметров дисплея.

  • Выберите Начните > Параметры > Системный>Дисплей.

  • Если вы хотите изменить размер текста и приложений, используйте параметр в раскрывающемся меню в разделе Масштаб и разметка. Узнайте, как изменить только размер текста в Windows, чтобы было проще его видеть.

  • Чтобы изменить разрешение экрана, воспользуйтесь меню в области Разрешение экрана. Примечание. Используйте рекомендуемое разрешение. Если вы измените разрешение, содержимое может быть нечетким или пикселизированным.

  • Чтобы выполнить калибровку цветов, введите "калибровка цветов дисплея" в поле поиска раздела "Параметры" и следуйте инструкциям.

  • Если вы не можете найти необходимый параметр, попробуйте выполнить его поиск с помощью поля поиска на панели задач.

Открытие параметров дисплея

Установка разрешения и частоты обновления монитора

Это - статья с пошаговым руководством.

Проблема

Если вы используете монитор DVI или HDMI, существует вероятность, что вы не сможете выбрать оптимальное разрешение для вашего оборудования из-за проблем с контроллером, поэтому вам понадобится установить разрешение самостоятельно.

Например, если ваш экран совместим с разрешением HD (1280 x 720 пикселей) или FullHD (1920 x 1080 пикселей), которые не входят в список допущенных разрешений, выберите решение, соответствующее вашей видеокарте.

Примечание: Использование индивидуального разрешения или частоты обновления, которая приводит к неправильному отображению на вашем мониторе, может повлиять на стабильность системы и срок службы набора микросхем, а также повредить экран или другое аппаратное обеспечение.

Решение

Из Панели управления Windows 7
Видеокарта Intel
Видеокарта NVIDIA
Видеокарта ATI

Из Панели управления Windows 7

вне зависимости от модели используемой видеокарты рекомендуется сначала испытать параметры, предложенные на Панели управления Windows. Вероятно, вы не найдете то же количество параметров конфигурации, что в оборудовании вашей видеокарты, но можете найти более легкое, быстрое и надежное решение вашей проблемы.

  1. Щелкните правой кнопкой мыши по рабочему столу и выберите Разрешение экрана.


  2. Выберите в развернутом меню Разрешение, появится список рекомендуемых разрешений для вашего экрана.


  3. Если не найдено желаемое разрешение среди рекомендуемых, щелкните Дополнительные параметры.


  4. На вкладке Адаптер, щелкните Список всех режимов.


  5. Появится список всех режимов, совместимых с видеокартой, которую вы используете. Выберите предпочтительный режим, совместимый с вашим экраном, и нажмите OK.

    В начало

Видеокарта Intel

  1. Щелкните правой кнопкой мыши по рабочему столу и выберите Графические характеристики.


  2. В меню Дисплей щелкните Пользовательские разрешения.


  3. Внимательно просмотрите справку и щелкните Да.


  4. Укажите требуемое разрешение и частоту обновления.


  5. Если вы хотите сохранить индивидуальное разрешение, щелкните Добавить.


  6. По завершении выберите OK.

В начало

Видеокарта NVIDIA

  1. Щелкните правой кнопкой мыши по рабочему столу и выберите Панель управления NVIDIA.


  2. Нажмите Изменение разрешения.


  3. Теперь щелкните Настройка...


  4. Выберите Создать пользовательское разрешение.


  5. Впишите требуемые величины. Для получения других параметров нажмите Синхронизация, затем в развернутом меню Авто и далее выберите Вручную, чтобы иметь возможность редактировать величины.


  6. В завершение нажмите Тест.


  7. Ваша конфигурация пользователя создана; нажмите OK, чтобы она была введена в действие.


  8. Нажмите Да для сохранения изменений.


  9. Ваша новая конфигурация пользователя появится на первоначальном экране Панели управления NVIDIA.


В начало

Видеокарта ATI

Видеокарты ATI не оснащены параметром создания пользовательских разрешений, но существует возможность включить большее количество имеющихся разрешений и частот обновления. Для этого выполните следующие шаги:

  1. Щелкните правой кнопкой мыши по рабочему столу и выберите Catalyst Control Center.


  2. Нажмите Мои VGA-экраны или Мои плоские цифровые панели в соответствии с используемым портом.


  3. В развернутом меню выберите Свойства.


  4. Снимите галочку с Использовать EDID (расширенные данные идентификации дисплея) или настройки драйвера по умолчанию.


  5. Выберите в развернутом меню Максимальное разрешение, появится полный список имеющихся разрешений.


  6. Нажмите в развернутом меню Максимальная частота обновления, появится полный список имеющихся частот.


  7. Выберите совместимые с вашим экраном Разрешение и Частоту обновления, которые хотите применять, и нажмите Применить.


В начало

Нас интересует ваше мнение! Мы ждем ваших отзывов по данным статьям; их можно ввести в поле для комментариев в нижней части страницы. Ваши отзывы помогают нам повышать качество контента. Заранее спасибо!

Использование дисплея Retina - Служба поддержки Apple (RU)

Ознакомьтесь с характеристиками встроенного в Mac дисплея Retina и внешнего дисплея Apple.

Плотность пикселей на дисплеях Retina такова, что отдельные пиксели неразличимы для глаза на обычном расстоянии от экрана. Это обеспечивает высочайшую детализацию изображения и значительно улучшает качество просмотра в целом.

Компьютеры Mac, оснащенные дисплеем Retina

Модели MacBook Pro:

  • Модели MacBook Pro (16 дюймов), представленные в 2021 г. Штатное разрешение: 3456 x 2234, 254 пикселя на дюйм. Поддержка одного миллиарда цветов.
  • Модели MacBook Pro (14 дюймов), представленные в 2021 г. Штатное разрешение: 3024 x 1964, 254 пикселя на дюйм. Поддержка одного миллиарда цветов.
  • Модели MacBook Pro (16 дюймов), представленные в 2019 г. Штатное разрешение: 3072 x 1920, 226 пикселей на дюйм. Поддержка миллионов цветов.
  • Модели MacBook Pro (15 дюймов), выпущенные в 2012 г. или позднее, за исключением MacBook Pro (15 дюймов, середина 2012 г.). Штатное разрешение: 2880 x 1800, 220 пикселей на дюйм. Поддержка миллионов цветов.
  • Модели MacBook Pro (13 дюймов), выпущенные в конце 2012 г. или позднее. Штатное разрешение: 2560 x 1600, 227 пикселей на дюйм. Поддержка миллионов цветов.

Модели MacBook Air, выпущенные в 2018 г. или позднее. Штатное разрешение: 2560 x 1600, 227 пикселей на дюйм. Поддержка миллионов цветов.

Модели MacBook, выпущенные в 2015 г. или позднее. Штатное разрешение: 2304 x 1440, 226 пикселей на дюйм. Поддержка миллионов цветов.

Модели iMac:

  • Модели iMac (24 дюйма), представленные в 2021 г. Штатное разрешение: 4480 x 2520, 218 пикселей на дюйм. Поддержка одного миллиарда цветов.
  • Модели iMac (27 дюймов), выпущенные в 2014 г. или позднее. Штатное разрешение: 5120 x 2880. Модели, выпущенные в 2014 и 2015 гг., поддерживают миллионы цветов, а выпущенные в 2017 г. или позднее — один миллиард цветов.
  • Модели iMac (21,5 дюйма), выпущенные в 2015 г. или позднее, за исключением iMac (21,5 дюйма, 2017 г.) и iMac (21,5 дюйма, конец 2015 г.). Штатное разрешение: 4096 x 2304. Модель с дисплеем Retina, выпущенная в 2015 г., поддерживает миллионы цветов, а модели, выпущенные в 2017 г. или позднее — один миллиард цветов. 

Все модели iMac Pro. Штатное разрешение: 5120 x 2880. Поддержка одного миллиарда цветов.

Внешние дисплеи Apple, оснащенные дисплеем Retina

Apple Pro Display XDR. Штатное разрешение: 6016 x 3384, 218 пикселей на дюйм. Поддержка одного миллиарда цветов. 

Apple Studio Display. Штатное разрешение: 5120 x 2880, 218 пикселей на дюйм. Поддержка одного миллиарда цветов.

Как изменить разрешение дисплея

Компьютер Mac автоматически выбирает оптимальное для дисплея разрешение по умолчанию. Чтобы изменить разрешение:

  1. Выберите меню Apple  > «Системные настройки».
  2. Щелкните «Мониторы». Если подключено несколько дисплеев, нажмите «Настройки дисплея» и выберите свой дисплей.
  3. Выберите «Масштабированное», затем выберите любое из четырех или пяти масштабированных разрешений, в зависимости от модели компьютера Mac. В масштабированных разрешениях текст и объекты могут выглядеть крупнее и заметнее либо мельче, оставляя больше места для окон и приложений.

Если также используется внешний дисплей

Если внешний дисплей используется для расширения рабочего стола, можно выбрать предпочтительное разрешение для каждого из дисплеев. Чтобы отобразить дополнительные разрешения для внешнего дисплея, нажмите и удерживайте клавишу Option при выборе параметра «Масштабированное».

Если внешний дисплей используется для видеоповтора встроенного дисплея, компьютер Mac оптимизирует изображение для дисплея, выбранного во всплывающем меню «Оптимизация для». Позвольте компьютеру Mac выбрать наилучшее разрешение для дисплея или выберите «Масштабированное» и задайте другое разрешение.

При видеоповторе дисплеев можно оптимизировать изображение для внешнего дисплея, а не для встроенного.

Использование приложений с дисплеем Retina

Если приложение выглядит на дисплее Retina или внешнем дисплее с высоким разрешением не так, как вы ожидали, попробуйте открыть приложение в режиме низкого разрешения:

  1. Выйдите из приложения.
  2. Откройте папку «Программы».
  3. Выделите приложение одним щелчком, затем выберите пункт «Свойства» в меню «Файл».
  4. В открывшемся окне «Свойства» установите флажок «Открыть в низком разрешении». 
  5. Закройте окно «Свойства» и снова откройте приложение.

Для некоторых приложений, работающих в режиме низкого разрешения лучше или работающих только в режиме низкого разрешения, этот режим уже включен, и в этом случае отключить его бывает невозможно. Разработчик приложения может предлагать обновление, включающее поддержку дисплея Retina.

Использование приложения Boot Camp и Windows с дисплеем Retina

  • Приложение Boot Camp поддерживает разрешения до 3840 x 2160.
  • Когда компьютер Mac использует ПО поддержки Windows от компании Apple, ОС Windows запускается с максимальным поддерживаемым разрешением, которое составляет 144 точки (пикселя) на дюйм (увеличение 150 %). В результате объекты выглядят мелкими на большом пустом пространстве экрана. Для регулировки этого параметра в Windows можно использовать элемент панели управления Windows «Экран».

 

Информация о продуктах, произведенных не компанией Apple, или о независимых веб-сайтах, неподконтрольных и не тестируемых компанией Apple, не носит рекомендательного или одобрительного характера. Компания Apple не несет никакой ответственности за выбор, функциональность и использование веб-сайтов или продукции сторонних производителей. Компания Apple также не несет ответственности за точность или достоверность данных, размещенных на веб-сайтах сторонних производителей. Обратитесь к поставщику за дополнительной информацией.

Дата публикации: 

Как узнать и поменять разрешение экрана (изображение слишком большое/маленькое)

Вопрос от пользователя

Здравствуйте.

У меня случилась ошибка с изображением... Была запущена одна игра, почему-то резко вылетела ошибка: "...что работа AMD видеодрайвера была остановлена в виду...", и потом я заметил, что на экране монитора все стало большим.

Также, если раньше я мог на рабочем столе поместить сотню ярлыков, то сейчас уже 10 - и нет почти половины места! Как так, что нужно сделать, чтобы вернуть все в прежнее состояние?

Анатолий.

 

Всем доброго времени!

Происходит подобное из-за того, что выбрано не оптимальное разрешения экрана (в вашем случае, возможно "слетел" видеодрайвер, и из-за этого сбилось разрешение).

Вообще, если объяснить простыми словами, то разрешение экрана — это количество точек, по которым строится картинка на мониторе. Разумеется, чем больше точек — тем четче и точнее контуры изображения.

У каждого монитора есть свое оптимальное разрешение, которое, в большинстве случаев, и стоит выбрать (если поставить разрешение больше рекомендованного — то текст, и некоторые элементы станут слишком мелкими и прочитать их будет трудно, если меньше рекомендованного — на экране все станет большим, как у автора вопроса).

Итак, перейдем к делу...

 

*

👉 Близко к теме!

Как поменять разрешение в игре, в т.ч., даже не заходя в неё (если вылетает ошибка, или вы ничего не видите при ее запуске)

 

*

Содержание статьи

Определение и изменение разрешения экрана

Соотношение с диагональю экрана

Вообще, как уже сказал выше, у каждого монитора — своё оптимальное разрешение, которое (обычно) и устанавливает Windows по умолчанию (по крайней мере, если у вас установлены все необходимые драйвера). В некоторых случаях такого не происходит...

Разрешение связано с диагональю монитора. Чем больше диагональ — тем, как правило, выше разрешение. Если кто не знает, диагональ измеряется в дюймах (1 дюйм = 2,53 см).

Что такое диагональ и как измеряется (1 дюйм = 2,53 см)

 

Чуть ниже я привел табличку, в которой увязана диагональ монитора и оптимальное разрешение на нем (прошу заметить, что цифры условные (хоть чаще всего так и есть), т.к. каждый производитель сам устанавливает свои параметры).

Сейчас на многих 13 дюймовых ноутбуках, например, не редкость FullHD разрешение. Чтобы изображение на них не было слишком "мелким" — этот момент регулируется с помощью масштабирования.

15.0 1024x768 XGA 4:3
15.6 (ноутбук) 1366x768 HD 16:9
17.0 1280x1024 SXGA 5:4
17.0 1440x900 WXGA+ 16:10
17.3

(ноутбук)

1600:900 или

1920:1080

Full HD 16:9
19.0 1280x1024 SXGA 5:4
19.0 1440x900 WXGA+ 16:10
20.1 1400x1050 SXGA+ 4:3
20.1 1680x1050 WSXGA+ 16:10
20.1 1600x1200 UXGA 4:3
21.3 1600x1200 UXGA 4:3
22.0 1680x1050 WSXGA+ 16:10
23.0 1920x1200 WUXGA 16:10
24.0 1920x1200 WUXGA 16:10
26.0 1920x1200 WUXGA 16:10
27.0 1920x1200 WUXGA 16:10
30.0 2560x1600 WQXGA+ 16:10

 

Также мониторы могут быть с разным соотношением сторон (в форме "квадрата", вытянутые прямоугольные и пр.). Табличка ниже как раз увязывает разрешение с соотношением сторон.

Пример на двух мониторах: 4:3 и 16:9 соотношения сторон

Соотношение сторон 4:3 5:4 16:9 16:10
Разрешения для данного типа соотношения 640x480
800x600
1024x768
1152x864
1280x960
1400x1050
1600x1200
1280x1024 1280x720
1360x768
1366x768
1600x900
1920x1080
1280x768
1280x800
1440x900
1600x1024
1680x1050

 

*

Настройка оптимального разрешения

Кстати, чтобы узнать текущее разрешение монитора — можете воспользоваться онлайн-сервисами:

  1. http://myresolutionis.ru/ — как перейдете по ссылке, увидите ширину и высоту — это и есть то, что мы ищем 👌;
  2. https://screenresolution.ru/ — подобный сервис, также достаточно перейти по ссылке. Кстати, он покажет еще и рабочее пространство окна вашего браузера (полезное), и соотношение Бит/пиксель.

    Пример работы сервиса

📌Важно!

Если у вас нет значков видеодрайвера в трее, на рабочем столе и в панели управления Windows — скорее всего у вас нет видеодрайверов.

Также, если их нет, у вас не получиться сменить разрешение (просто в списке не будет оптимального варианта). Пока вы не установите новые драйвера (либо не обновите "старые") — проблему не исправить.

У меня на блоге есть подробная статья по обновлению драйверов видеоадаптера, 👉 рекомендую к ознакомлению.

*

В видеодрайвере IntelHD (nVidia, AMD)

Это один из самых простых способов быстро изменить многие параметры экрана: разрешение, яркость, контрастность, цветовую гамму, частоту развертки и прочее.

Если у вас установлен видеодрайвер — то вам достаточно воспользоваться значком в трее, рядом с часами (либо щелкнуть правой кнопкой мышки в любом месте рабочего стола). В моем случае — это IntelHD, в вашем может быть также или AMD (Ati Radeon), или nVidia (GeForce).

👉 В помощь!

Нет значка видеодрайвера Intel HD, nVidia или AMD Radeon в трее рядом с часами и на рабочем столе. Что делать -->

Открываем настройки IntelHD

 

В настройках, как правило, нужно открыть раздел основных параметров (в IntelHD — это "Основные настройки". Вообще, многие параметры и вариации меню зависят от версии вашего видеодрайвера: все возможные варианты предусмотреть в статье — нереально ☝).

Вам нужно поочередно изменяя разрешение — выбрать то, которое наиболее удобно и комфортно для работы. Ориентируйтесь в первую очередь на рекомендуемое. Если элементы на экране будут слишком мелкими — попробуйте сдвинуть на 1-2 пункта разрешение вниз, сделать его чуть меньше.

Intel(R) Graphics Control Panel - выбор разрешения

 

*

В Windows 7

Если у вас Windows 7 — то вам достаточно кликнуть правой кнопкой мышки в любом свободном месте рабочего стола, а в появившемся меню выбрать "Разрешение экрана", см. скриншот ниже. 👇

Windows 7 - правый клик на рабочем столе

 

Далее во вкладке "Разрешение" сможете увидеть, что у вас выбрано в текущее время, и что еще можно установить.

Оптимальное разрешение, обычно, помечается как "Рекомендуется" (см. скрин ниже). Чаще всего, выбирают либо оптимальный вариант, либо на 1-2 пункта ниже (чтобы картинка и текст на экране были крупнее, актуально для мониторов с большой диагональю).

Настройка экрана в Windows 7

 

*

В Windows 8/10/11

Нажмите сочетание кнопок Win+R, затем введите команду desk.cpl и нажмите Enter. См. скриншот ниже. 👇

Альтернативный вариант для Windows 10/11: Win+R и команда ms-settings:display

Открываем настройки экрана

 

Далее откроется раздел "Экран" и можно будет изменить множество параметров: яркость, размер текста (шрифта), разрешение, масштабирование и пр. Откройте дополнительные параметры, посмотрите, какие разрешения можно установить. 👇

👉 Важно: если после выставления "родного" (/рекомендуемого) разрешения — изображение на экране становится слишком мелким (а текст трудночитаемым) — настройте дополнительно масштабирование. См. скрин ниже.

Дисплей - выбор разрешения и масштабирования

 

Кстати, если такого списка у вас нет, и оптимальное разрешение вообще не указано — скорее всего (как уже сказал выше) у вас просто нет видеодрайвера. Попробуйте его обновить (ссылку на статью приводил выше).

Важно!

Если у вас старый ЭЛТ монитор (это такие толстые 👀, сейчас таких мало, но кое где используются) — проверьте обязательно частоту развертки (измеряется в ГЦ).

Этот параметр не должен быть меньше 85 ГЦ (при 60 ГЦ — сильно заметно мерцание монитора, что вызывает дискомфорт и усталость глаз). Еще лучше, если установите 100 ГЦ.

*

Дополнения по теме — будут кстати!

Удачи!

👋

Первая публикация: 26.12.2017

Корректировка: 11.10.2021

Полезный софт:

  • Видео-Монтаж

  • Отличное ПО для создания своих первых видеороликов (все действия идут по шагам!).
    Видео сделает даже новичок!
  • Ускоритель компьютера

  • Программа для очистки Windows от "мусора" (удаляет временные файлы, ускоряет систему, оптимизирует реестр).

Другие записи:

Как изменить разрешение экрана в телевизоре LG — журнал LG MAGAZINE Россия

Телевизоры LG признаны во всем мире за высокое качество и пользуются высоким спросом, так как объединяют лучшие решения в своем классе. В ассортименте LG представлен широкий модельный ряд: OLED-телевизоры, NanoCell телевизоры, UHD-телевизоры, поддерживающие изображение 4K, ультрабольшие телевизоры с диагональю экрана более 75 дюймов, а также LED-телевизоры (Full HD). 

Все телевизоры LG могут похвастаться высочайшим качеством изображения. Но в любом случае после покупки нового телевизора LG у владельца возникает необходимость настроить изображение «под себя», так как несмотря на заводские настройки, осуществляемые специалистами LG, также не менее важны условия эксплуатации телевизора: размер и освещенность помещения, в котором он будет находиться, высота, на которой он будет расположен, а также расстояние, с которого владелец и члены его семьи собираются смотреть телевизор. 

Провести первоначальную настройку изображения на телевизоре LG несложно, если четко следовать правилам, указанным в Руководстве пользователя или мануалу на официальном сайте производителя. Как настроить изображение на телевизоре LG, читайте здесь.

Еще одним распространенным вопросом является, как изменить разрешение на экране телевизора LG. Для того, чтобы ответить на него, следует подробнее разобраться в том, что такое разрешение экрана телевизора.

Разрешение экрана телевизора – характеристика, непосредственным образом влияющая на качество и детализацию изображения. Это число пикселей на один дюйм поверхности экрана. Разрешение принято обозначать двумя цифрами, например, 640х480 пикселей. Это означает, что по ширине экрана расположено 640 пикселей, а по высоте – 480. Чем выше разрешение, тем детальней и четче будет изображение на экране вашего телевизора. 

Также помимо цифрового обозначения, последние годы производители используют и буквенно-цифровые аббревиатуры:

Разрешение 8K – соответствует 7680х4320 пикселей. Это самое высокое разрешение, обеспечивающее сверхвысокую четкость изображения. 

Разрешение 6К – соответствует 6144х2700 пикселей.

Разрешение 5К – соответствует 5120х2700 пикселей.

Разрешение 4К – соответствует 4096х2160 пикселей. 

Разрешение Ultra UHD – соответствует 3840х2160 пикселей. 

Разрешение Full HD – соответствует 1920х1080 пикселей. 

Разрешение HD Ready – соответствует 1366х768 пикселей. 

Разрешение 640х480 пикселей считается устаревшим и не используется в современных телевизорах. 

Разрешение HD720 – также устаревший формат, распространенный с развитием DVD. 

Как изменить разрешение экрана на телевизоре LG

Как таковое, разрешение у телевизора одно, и менять его нельзя. Так что под этим понимают обычно возможность подогнать изображение под формат телевизора, чтобы изображение не было растянутым или на экране телевизора LG не было черных полей по бокам. Сделать это очень легко при помощи пульта дистанционного управления. 

  • Найдите на пульте кнопку P.Size / Zoom / Picture Mode (может различаться в зависимости от модели и года выпуска). 
  • Нажмите на кнопку, после чего процессор телевизора LG растянет / подгонит изображение под формат экрана телевизора. 

Имейте в виду, что если вы смотрите контент с внешнего носителя, например, фильмы с флеш-накопителя, то переформатировать изображение 4:3 в формат 16:9 процессор телевизора не сможет. Учитывайте такие нюансы при поиске и скачивании контента. 

Читайте так же «Вопросы и ответы» 

Как я могу использовать функцию Magic Zoom

90 000 новогодних обещаний, или новая жизнь с 1 января

Конец декабря - время, когда мы подводим итоги и строим планы на новый год. Эти планы часто принимают форму новогодних обещаний. 1 января — волшебная дата для многих людей. Изменение календаря дает новые возможности и дает силы для осуществления изменений. Здоровое питание, лучшая работа, отказ от курения, духовное развитие — список новогодних обещаний может быть длинным и разнообразным. В этом тексте мы рассмотрим самые популярные цели на новый год.Мы также подскажем, как выдержать новогодние обещания больше месяца и что сделать, чтобы их выполнение было в удовольствие.

Какие новогодние обещания выбрать и как их спланировать?

В начале стоит обратить внимание на важный вопрос - выберете ли вы и какие цели на новый год зависит только от вас! Мы часто поддаемся давлению со стороны окружающих, что делает список чужих новогодних обещаний нашим списком. Возможно, новый год не станет для вас прорывным, потому что вы начали добиваться поставленных целей в последние месяцы.Также нет заранее определенного количества положений, которые необходимо отметить. Это может быть одна крупная цель или несколько более мелких. Все зависит от вашего желания и возможностей.

Однако, если вы хотите что-то изменить в своей жизни с началом нового года, и не знаете, к чему стремиться, ниже вы найдете список самых популярных новогодних решений . Каждый год эти резолюции входят в новогодние списки многих людей.

  • Я начну есть здоровую пищу. Изменения, связанные с новой, более здоровой диетой, безусловно, являются самой популярной целью в списках новогодних обещаний.
  • Начну тренироваться или заниматься спортом - в январе спортзалы переживают настоящую блокаду. Классическая поговорка «с понедельника» меняется на «с нового года». Увлечение интенсивными физическими упражнениями обычно проходит через несколько недель.
  • Я похудею на несколько (или десяток) килограммов - эта цель связана со здоровым питанием и физической активностью.
  • Отказ от курения – еще одно популярное положение, связанное с внедрением здоровых привычек.
  • Я буду пить больше воды. Поддержание водного баланса необходимо для здорового и сбалансированного питания.
  • Я выучу новый язык или буду тренировать тот, который знаю - широкое предложение языковых школ - отличный вариант для развития лингвистических способностей.
  • Буду читать больше книг - это положение можно увязать с ограничением просмотра ТВ и сериалов. Для этого стоит составить список чтения на следующий год.
  • Я поеду в страну, в которой еще не был - список новогодних обещаний может также включать планы поездок.
  • Я поменяю работу - новый год - это возможность для многих людей изменить свой карьерный путь.
  • Я отложу деньги - например, на новую машину, ремонт квартиры или на поездку.
  • Я буду проводить больше времени со своими близкими - вы можете, например, запланировать совместные походы в кино, театр или ресторан хотя бы раз в месяц.
  • Я позабочусь о себе - это новогоднее обещание должно быть в списке тех, кто забывает о своих потребностях в спешке повседневных дел. Проверьте свой календарь, когда вы в последний раз проходили осмотры.Вам нужна тишина? Изучите принципы медитации и практики йоги.
  • Я найду себе новое хобби - новый год также является прекрасной возможностью начать заниматься новыми увлечениями. Курсы фотографии, уроки танцев или, может быть, мастер-классы флористов? Предложение действительно широкое.
  • Я буду помогать другим - новогодние обещания часто включают в себя и благотворительность.

Вышеуказанные предложения могут стать вашими целями на 2021 год. Готовы ли вы детально спланировать свои новогодние планы? Для начала возьмите лист бумаги и ручку или откройте текстовый редактор на компьютере/телефоне.Затем запишите все цели, которых вы хотели бы достичь.

Как эффективно выбрать самые важные решения на Новый год?

От того, какие цели вы окончательно определитесь, во многом зависят ваши шансы на их достижение в новом году. Взгляните на свой список новогодних обещаний. Подумайте, не слишком ли это долго и все ли позиции реализуемы? Может быть, некоторые планы нужно отложить, потому что на данный момент вы ограничены своим бюджетом или вам нужно придерживаться обязывающего контракта? Новогодние решения должны быть конкретными и выполнимыми. На основании этих критериев исправьте свой список. Вероятно, из него исчезнет несколько целей. Теперь основное внимание следует уделить плану действий и способам их реализации. Только так вы сможете сохранить свои решения не только в первый день нового года, но и в последующие месяцы.

Как увеличить шансы на успех в новогодних обещаниях?

Полезно знать, как повысить свои шансы на достижение целей в Новом году. Вот несколько советов, которые помогут вам лучше реализовать свои решения.

  • Не планируйте слишком много - в году всего 365 дней, поэтому вы не можете ожидать от себя большего, чем можете сделать.
  • Новогодние обещания должны быть точными — это облегчит вам выполнение действий и отслеживание вашего прогресса. Вместо того, чтобы говорить «в новом году я начну заниматься спортом», лучше поставьте цель: «в новом году я буду заниматься не менее трех часов в неделю».
  • Список с письменными положениями должен быть вывешен на видном месте. Благодаря этому вы всегда будете помнить, какие изменения хотите внести в свою жизнь.Перечень положений будет мотивировать их выполнение.
  • Дополнительный стимул к изменениям — делиться своими планами с другими. Вам не нужно сразу объявлять свой список резолюций в социальных сетях. Все, что вам нужно сделать, это рассказать о них своим близким. Мнения друзей и близких станут дополнительной мотивацией для достижения поставленных целей.
  • Общее испытание — можно делиться новогодними обещаниями, если обе стороны готовы это сделать. Ваш друг тоже хочет найти новую работу? Назначьте встречу, чтобы обновить свое резюме в первую неделю января и начать активный поиск предложений во вторую неделю января.Совместные перемены в жизни являются большей мотивацией – немного дружеского соревнования в этом случае не помешает, а может быть, даже поможет быстрее достичь цели.
  • Вносите изменения постепенно — это особенно важно при принятии решений, связанных с новой диетой или повышением физической активности.
  • Разработайте систему поощрений и наказаний - некоторым людям нужна дополнительная мотивация, чтобы работать, чтобы что-то изменить. Пресловутые «кнуты и пряники» также хорошо подойдут для новогодних обещаний.Ты продержался месяц без сладкого? Отметьте его ужином с друзьями. Вы пропустили тренировки на этой неделе? В следующем практикуйтесь на час дольше.
  • Не переживайте - лучше всего выполнять новогодние обещания с улыбкой на лице. Если вы правильно проверили свой список целей, он определенно будет включать только то, что вы хотите и можете достичь. Преследование их требует много работы, но это также может действительно изменить вашу жизнь к лучшему.

Теперь вы знаете, как лучше выполнять резолюции 2021 года.В следующих абзацах мы опишем конкретные планы действий для трех самых популярных новогодних обещаний, включая здоровое питание, физические упражнения и питье.

Новогодние обещания

и диета

Изменение ваших пищевых привычек на более здоровые является обязательным условием для многих списков новогодних целей. Здоровое и разнообразное питание, несомненно, влияет не только на вес, но и повышает качество жизни. Правильно сбалансированные по содержанию витаминов и других питательных веществ блюда регулируют работу отдельных систем, улучшают состояние организма и общее самочувствие.Все новогодние решения должны подразумевать определенные действия. Для цели здорового питания они будут включать, среди прочего:

  • Постепенное исключение из повседневного меню продуктов высокой степени переработки – готовых блюд из магазина, сладостей и закусок, а также мясных продуктов высокой степени переработки, содержащих большое количество сахара, соли и вредных трансжиров.
  • Снижение количества простых углеводов за счет значительного сокращения сладостей и кондитерских изделий, коммерческих фруктовых консервов и сладких напитков.Если у вас возникли проблемы с исключением сахара из своего рациона, попробуйте найти золотую середину. В начале стоит уменьшить количество сахара, добавляемого в утренний кофе или чай. Со временем вы можете заменить белый сахар его более полезным аналогом, то есть медом. Также стоит придерживаться правила: «в новый год я ем только домашние сладости».
  • Ограничение соли. Это правило особенно важно, когда ваше новогоднее обещание включает диету для похудения. Вместо того, чтобы солить пищу, вы можете приготовить свою собственную травяную смесь.Травы не только улучшают вкус блюд, но и очень полезны.
  • Получайте необходимое количество углеводов. Здоровая диета включает в себя разнообразное меню, в котором углеводы в основном поступают из цельнозерновых злаков, свежих овощей и фруктов.
  • Употребление полезного белка. Основой здорового питания также является полезный белок. Если вы хотите похудеть, выбирайте нежирные молочные продукты и мясо. Люди на веганской или вегетарианской диете должны получать белок, например, в виде бобовых.
  • Обеспечение ценными жирами — ценные жиры (т. е. полиненасыщенные жирные кислоты) содержатся, в частности, в морской рыбе и растительных маслах.
  • Употребление продуктов с клетчаткой – клетчатка поддерживает работу желудка и всей пищеварительной системы, поэтому является одним из основных компонентов здорового питания.
  • Дополнение витаминов и минералов - любые недостатки могут быть дополнены соответствующими добавками. Каждому приему добавки должны предшествовать анализы и консультация врача.
  • Прислушаться к совету диетолога – составить здоровое меню может быть непростой задачей. Прежде чем приступить к работе, стоит обратиться за консультацией к специалисту. Опытный диетолог подскажет, какая диета улучшит качество вашей жизни. Вы также должны прийти на диетическую консультацию, если вы боретесь с пищевыми заболеваниями или непереносимостью.
  • Адекватная гидратация организма и физические упражнения — здоровое питание должно поддерживаться адекватным уровнем жидкости и регулярной физической активностью.

Предновогоднее решение о здоровом питании можно принять и через диетическое питание. Коробочная диета с доставкой – отличный вариант для всех, кто хочет изменить свои пищевые привычки, но не имеет времени или просто не любит готовить. В Maczfit мы подготовили предложение для самых требовательных клиентов. Наши бокс-диеты включают питание для людей с непереносимостью лактозы и глютена, диабетиков, беременных женщин и спортсменов.В новогодних обещаниях вы предполагаете сбросить несколько килограммов? Ознакомьтесь с нашим пакетом SLIM. SLIM — это вкусная и здоровая диета для похудения, которая включает в себя пять разных приемов пищи на каждый день недели. Все бокс-диеты в Maczfit доступны в нескольких калорийных вариантах. Мы предлагаем доставку на дом или на работу в несколько десятков городов по всей Польше. Благодаря широкому ассортименту Maczfit вы можете легко адаптировать здоровую диету к своим потребностям, ожиданиям и вкусовым предпочтениям.

Цели здорового питания на 2021 год станут для вас проще благодаря бесплатным консультациям с диетологами Maczfit.Наши специалисты проконсультируют вас по правилам здорового питания и посоветуют, как использовать приемы пищи для улучшения качества жизни.

Мониторинг новогодних постановлений на примере питьевой воды

Новогодние обещания относительно здоровых привычек также должны включать достаточное увлажнение организма. Тело человека состоит на 60-70 процентов из воды. Вода необходима для жизни, поддерживает ряд процессов и помогает похудеть. Без воды почки не работали бы должным образом, а также нарушался бы кислотно-щелочной баланс организма.Возникли проблемы с пополнением жидкости? Проверьте, что вы можете с этим сделать.

  • Сначала рассчитайте свою суточную потребность в жидкости. Вы можете сделать это с помощью калькулятора воды Maczfit.
  • Купите многоразовую бутылку для воды и держите ее всегда под рукой. Если вы пьете воду прямо из-под крана, вы можете выбрать бутылку с фильтром.
  • Если вам не нравится простая вода, дополните свой рацион другими полезными напитками. К ним относятся, помимо прочего, травяные настои, фруктовые чаи и овощные соки.
  • Хороший способ увлажнить организм и обеспечить его всеми необходимыми питательными веществами — несколько дней детоксикации соками. Для этого можно использовать фирменную программу Detox Me, подготовленную Maczfit.

Все выполненные новогодние обещания достойны внимания . В случае с питьевой водой такой мониторинг можно проводить с помощью мобильного приложения. Приложение не только напоминает вам, когда пить воду, но и показывает, как вы вырабатываете здоровую привычку.Другой способ — подготовить таблицу питьевой воды самостоятельно в онлайн-таблице или в традиционной записной книжке. Таким же образом вы можете контролировать и другие новогодние обещания, такие как ваш прогресс в отказе от курения или количество дней в неделю, которые вы занимаетесь спортом. Систематическая оценка ваших достижений принесет не только удовлетворение, но и мотивацию к дальнейшим действиям.

Популярные новогодние обещания: спорт и упражнения

Другим популярным положением, тесно связанным со здоровым питанием, является увеличение физической активности.Движение полезно для здоровья, а даже небольшая активность улучшает настроение, состояние и повышает качество жизни. Проверьте список вещей, которые будут мотивировать вас начать заниматься спортом после нового года и не бросать эту привычку через несколько недель.

  • Не забывайте ставить реалистичные цели. Не обязательно сразу бежать весь марафон. Если вы не очень активный человек, начните с ходьбы или растяжки на коврике. По мере того, как проходят новогодние недели, увеличивайте время и интенсивность тренировок.
  • Установите недельный лимит физической активности. Мобильные приложения или современные часы (умные часы) помогут следить за этой привычкой. Не корите себя, если вам не удастся выполнить свой план в определенный день. На следующей неделе увеличьте время тренировки на один час.
  • Купите абонемент в тренажерный зал или найдите в Интернете упражнения, которые можно выполнять дома. Вы также можете записаться на уроки танцев или начать заниматься йогой.
  • Воспользуйтесь советом личного тренера – это особенно важно, когда вы собираетесь выполнять интенсивные упражнения, которые будут сильно нагружать разные части тела.Если ваши новогодние планы включают похудение, тренер составит соответствующий план упражнений для похудения.
  • Купите себе красивые и практичные спортивные вещи – новые леггинсы, красочный коврик для йоги или набор приличных гантелей. Такие покупки мотивируют, вы, несомненно, сразу же приступите к занятиям спортом!

Новый год - новые положения

Какие бы новогодние обещания вы ни дали, помните, что они должны быть последовательны. Каждое изменение требует работы, но его последствия, безусловно, принесут вам большое удовлетворение.Благодаря этому в конце декабря 2021 года вы сможете сказать «молодец!» и создайте список задач на следующие 365 дней.

См. следующую статью

.90 000 моих постных резолюций. Исследование, обоснование 9000 1

Великий пост — сорокадневный период литургического календаря, который охватывает дни от Пепельной среды до Великого четверга, первого дня Пасхи. Католическая церковь установила его в 7 веке, чтобы перед самым главным праздником Воскресения верующие могли поститься и таким образом очистить тело и душу. Это время покаяния и обращения. В этот особый период стоит подумать о том, что можно ограничить или что можно сделать, чтобы достойно войти в торжественное время Пасхи и засвидетельствовать Богу нашу решимость, силу и настойчивость в выполнении этих постановлений, которые должны стать своего рода подарок и поклониться Ему.

Мои постные резолюции будут касаться как телесных, так и духовных вопросов, потому что в обеих сферах всегда найдется то, над чем можно поработать.

Главный залог в духовных вопросах может состоять в том, чтобы сохранять правильное отношение при общении с родителями. В повседневной жизни много препятствий, которые очень трудно преодолеть из-за того, что не все зависит от нас самих. Вот почему мы должны поддерживать своих родителей, а не заставлять их беспокоиться о нашем поведении.Мы тоже можем рассчитывать на их руку помощи, но мы должны помнить, что они обычные люди, имеют свои слабости и что иногда тоже нужно оказать поддержку.

Еще одно решение - не расстраиваться. В современном мире, в основном благодаря средствам массовой информации, выявляются многие трагические события, преступления, виновниками которых зачастую являются легкомысленные и злые взрослые, причиняющие непоправимый вред детям. С ними очень сложно сохранять спокойствие и собранность. Однако следует помнить, что Бог видит и наблюдает, что Он не только вознаградит страдающих людей в депрессии и осудит плохих, но также может сделать людей доступными для помощи нуждающимся.

В сфере тела во время Великого поста я могу взять на себя обязательство не употреблять сладкое. Хотя это единственный стимулятор, который я с удовольствием употребляю в небольших количествах, я знаю, что он способствует истощению очень важных ингредиентов в моем организме. Кроме того, я повреждаю зубы. Поэтому удовольствие от поедания сладкого сменится регенерацией организма во время Великого поста, а ненужные углеводы заменятся за это время большим количеством не менее вкусных фруктов.

.90 000 Имеют ли смысл новогодние обещания? | Интеллект-карты

Имеет ли смысл новогодняя резолюция?

Уже и новый год, и Рождество, и замена календаря на новый для меня время благоприятное для размышлений, подведения итогов и планирования того, что хотелось бы реализовать или изменить в своей жизни.

Я охотно поддаюсь этому, потому что всегда есть что-то, что я мог бы улучшить или улучшить.

К сожалению, когда мое решение проистекает только из того, что номер года в календаре меняется и является так называемой овечьей спешкой (т.е. мотивация исходит из того, что это делают и другие, поэтому я не хочу выделяться от группы, так я тоже так делаю) разрешение очень короткое, заканчивается прим.февраль.

Я надеюсь, что у вас все будет по-другому, поэтому я подготовил 12 вдохновений на новый год, которые я хотел бы побудить вас действовать в долгосрочной перспективе.

Это вдохновение, а не рекомендуемые решения, чтобы вы могли выбрать те, которые наиболее привлекательны для вас в данный момент вашей жизни.

Вдохновений всего 12, а не 50. Хотя, когда мы смотрим в будущее, год кажется нам почти бесконечным количеством времени, на самом деле это всего лишь 365 дней или 52 недели и это стоит помнить.

Чтобы повысить шансы на выполнение новогодних обещаний, прежде всего, ограничьте их количество и выполняйте постепенно, а не все сразу.

Я рекомендую подход 1 на 1, то есть одно разрешение на один месяц. Если в теории это кажется не таким уж большим, на практике вы увидите, насколько это сложная задача.

Итак:

1. План квартальный 9000 6

Как увеличить вероятность реализации, например.одно из самых популярных положений в Польше, например:

  • Я похудею,
  • Я буду есть здоровую пищу,
  • Буду практиковаться,
  • Я поеду в заграничную поездку,
  • Буду повышать свои профессиональные компетенции/развивать компанию
  • Увеличу размер заработка,
  • буду изучать иностранный язык,
  • Я буду проводить больше времени со своей семьей,
  • Я хорошо организую свое рабочее время,
  • и т.д.

Я хотел бы предложить вам следующий метод:

Первым делом необходимо создать сильное намерение, которое поможет вам достичь цели, и записать его с помощью УМНОГО метода, который поможет уточнить его и, таким образом, увеличить шанс реализации (см. запись в блоге: Как сформулировать УМНУЮ цель ?).

Во-вторых, сократить временную перспективу с целого года до 90 дней, что составляет квартал.

Благодаря этой процедуре мы видим конец нашего решения, поэтому нам легче настаивать на своем предположении.

Когда мы добиваемся успеха через 90 дней, у нас появляется мотивация действовать снова.

Однако, когда что-то идет не так (а обычно это происходит впервые), мы можем сделать выводы через квартал и попробовать еще раз.

2. Вставай рано

Раннее вставание – это настоящий фейерверк в планомерном развитии и эффективной работе, при условии, что мы правильно распорядимся этим утренним временем.

Как это лучше сделать можно посмотреть на самой скачиваемой карты разума Феномен утра , которую я тоже комментирую в видео.

Вы получите доступ к записи и ментальной карте при подписке на рассылку 🙂

3. Питьевая вода

Зачем пить эту воду?! Это кажется неэффективным вдохновением, но этот совет очень практичен, потому что ежедневное регулярное употребление 1,5-2,0 литров воды улучшает наше восприятие и наше самочувствие.

Важно регулярно пить воду до того, как мы почувствуем жажду, а это значит, что у нас уже есть некоторая нехватка воды и небольшое обезвоживание. Затем пополнение жидкости занимает мгновение, прежде чем тело поглотит ее, что тем временем может вызвать ухудшение нашего самочувствия.

4. План целей дня на бумаге

Несмотря на то, что мы живем в эпоху цифровых технологий и в нашем распоряжении есть несколько очень хороших приложений для управления задачами и проектами, мы считаем, что написание целей на бумаге помогает в процессе расстановки приоритетов.

Я говорю не об отказе от приложения и переходе только на бумагу, а об использовании потенциала блокнота и карандаша, который в настоящее время немного недооценен.

Особенно, когда у нас в голове много вещей, и все они кажутся нам важными, когда мы записываем их на бумаге или на доске, мы задействуем наше подсознание для расстановки приоритетов.

В последнее время я так планирую свой день. Я записываю на карту памяти вещи и задачи, которые крутятся в моей голове.

Затем я спрашиваю себя: «Что сегодня важнее всего» и определяю приоритет дня.

Интересно, от чего я могу отказаться или чего я не должен делать, а могу заказать, например.

Благодаря этому 15-минутному вложению времени у меня есть четко определенная цель дня и чувство контроля над ситуацией.

5. Установить приоритет

Вот именно, ставить приоритет, а не приоритеты.

Потому что, когда все важно, на самом деле ничего не имеет значения.

Из-за того, что у нас так много вариантов на выбор, нам иногда трудно от чего-то отказаться и мы пытаемся сделать все .

На практике получается, что делать все очень энергозатратно, а достигнутые результаты неудовлетворительны, потому что у нас не хватает времени на выполнение действий.

Как следствие, мы делаем небольшие успехи в дюжине или около того направлений вместо одного значительного прогресса в самом важном для нас вопросе.

Этот пункт может быть вдохновлен эссенциалистами - людьми, которые знают, что для них важнее всего и делают меньше, но лучше .

6. Сосредоточьтесь

Диффузоры — бич нашего времени.

Мы можем все, но этот огромный выбор иногда может парализовать и, как следствие, вместо того, чтобы заняться чем-то важным, мы проводим время в социальных сетях, потому что там хорошо и нам не нужно принимать решения или мы смотрим в экран для стимуляции мозга.

Поэтому я призываю вас продолжать выигрывать 🙂 Однако это не дешевая пропаганда успеха, а отсылка к аббревиатуре WIN , т.е. вопросы W hat's I mportant N ow, что означает Что сейчас важно?

Этот вопрос, который я обычно задаю, помогает мне сосредоточиться на том, что важно здесь и сейчас в разных ситуациях каждый день.

Так что, когда я на работе, я работаю и не трачу время на пустяки.

Когда я провожу время со своей семьей, я провожу его со своей семьей, а не со своим смартфоном.

Если я отдыхаю, я отдыхаю и при этом не проверяю почту.

Систематический вопрос себе, что важно, сейчас стоит немного, но ответ на этот вопрос и его реализация выводит качество жизни на более высокий уровень.

7.Переместить

Как сказал учитель в ф-ф , неподвижность это смерть 🙂

Транспортабельный, утрируете?! И все же лучше всего было бы регулярно заниматься спортом, ведь благодаря этому у нас есть много преимуществ, таких как: лучшее состояние и внешний вид, хорошее самочувствие и позитивное отношение к жизни, которые обеспечивают эндорфины, вырабатываемые при физической нагрузке, и наконец, оксигенация мозга, способствующая творческой работе.

Вам не нужно записываться в тренажерный зал, чтобы продолжать двигаться.Достаточно изменить ежедневные способы передвижения. Вместо машины выбирайте общественный транспорт - хоть до остановки дойдете пешком 🙂 Мне очень нравится велосипед, на котором я могу передвигаться по городу.

8. Глубокая работа

90 220

Говоря работать глубоко Я не имею в виду, что вы уходите в подполье и становитесь шахтером 🙂

Это утверждение относится к термину «глубокая работа», переведенному как глубокая работа , которую Кэл Ньюпорт определяет как работу, приносящую нам ощутимую пользу и способствующую нашему развитию.

Противоположностью ему является так называемая мелкая работа, , т. е. деятельность, связанная, например, с управлением, которая не является ни значимой, ни творческой. Мы также можем включить сюда ответы на электронные письма или чтение веб-порталов.

Работать глубоко сложно, потому что это требует большой концентрации. Однако в него стоит вложиться, ведь он окупается сторицей.

9. Берегите отношения

Зачем бы все это было, если бы нам не с кем было этим поделиться?

Скоро Рождество, которое всегда помогает мне понять, что для меня самое важное в жизни.

Поэтому в качестве вдохновения рекомендую заняться отношениями с супругом, детьми, другом, девушкой и родителями.

Чтобы это не были пустые слова, хорошо записать, как я буду заботиться о данных отношениях конкретным образом. Это может быть, например:

  • регулярные знакомства с супругом, где организационные вопросы не обсуждаются, а делается упор на построение отношений,
  • занятие вместе с другом,
  • для ребенка, можем выделить дополнительный 1 час в неделю, где занимаемся только им, так в натуре свидание с ребенком,
  • мы можем регулярно звонить родителям, если живем далеко друг от друга.

10. Вести журнал

Уже несколько лет я практикую записывать в календаре как минимум 3 вещи, за которые я благодарен в данный день. На практике оказалось, что есть еще много вещей, которые вызывали у меня благодарность, и при записи на бумаге они позволяют вернуться к ним и еще раз стимулировать чувство благодарности, а от благодарности до счастья всего один шаг.

В прошлом году к вещам, за которые я благодарен, я добавил то, что требовало улучшения и что меня вдохновляло.

Конечно, когда мне приходит идея, я ее тоже сразу записываю куда-нибудь в календарь, чтобы не забыли.

Благодаря ведению дневника у меня очень богатый архив моей жизни и в то же время копилка для выводов, вдохновения, идей на будущее и даже противоядия от грусти.

11. Узнать

Непрерывное обучение важно для меня по двум причинам.

Во-первых, мы живем в постоянно меняющемся мире, за которым мы должны идти в ногу, если хотим активно в нем участвовать.

В результате нам необходимо постоянно узнавать о новых навыках и технологиях по мере их появления.

Во-вторых, узнавать что-то новое для своего мозга — все равно, что заниматься в спортзале для тела.

Если мы не тренируемся, мы не прилагаем усилий к тому, что делаем, мы не даем нашим мышцам возможности расти и, следовательно, мы менее здоровы.

Аналогично с мозгом, если мы не создаем новые нейронные связи, изучая новые вещи, наши интеллектуальные способности снижаются.

12. Создание интеллект-карт

Я призываю вас научиться создавать интеллект-карты, а затем применять их в своей жизни, так как вы сможете успешно использовать их во всех источниках вдохновения, которые я описал здесь.

.

МОЕ НОВОГОДНЕЕ РЕШЕНИЕ? БУДЬТЕ ХОРОШИМИ ДЛЯ СЕБЯ.

Когда кто-то спрашивает меня, какие у меня планы на Новый год, я отвечаю: будь добр к себе. Делайте то, что работает для меня. Иди навстречу тому, что подсказывает мне моя интуиция. Доверять. Окружаю себя теми, с кем я расту. Каждый день я стараюсь найти покой в ​​себе, даже когда вокруг хороший шторм.

Сложно? Наверное.
Стоит ли? Да, без сомнения.

Удивительно, как много мы можем изменить.Какая великая свобода в наших руках.

Все в вашем внешнем мире является продуктом того, что вы думаете в своем внутреннем мире. К счастью, во всей вселенной есть одна вещь, которую вы полностью контролируете, и это содержимое вашего сознательного разума. Только вы можете повлиять на то, о чем вы думаете большую часть времени "

Брайан Трейси

Я сам это вижу.
Я вижу, как сильно я меняюсь каждый день с тех пор, как принял решение сделать свой мир таким, каким я его считаю.

Сегодня я приглашаю вас в пост, который я написал, чтобы мотивировать и вдохновлять вас. Это мое величайшее сердечное намерение.

Я не знаю, как ты и как дела в данный момент. Я не знаю, лучше ли вы проводите время в своей жизни, или вы никогда не были так уставшими. Я не знаю, и я не имею права указывать вам, что делать и чего не делать. Я просто хочу показать вам, как маленькие, крошечные шаги, повторяемые каждый день, могут изменить то, как мы воспринимаем окружающую действительность.

Я расскажу вам, с чего я начал, когда я был настолько лишен энергии, что хотел бы проспать целую неделю с клитором. Чем я занимался во время рождественских каникул 🙂

КОНЕЦ 2021 Г. - ОЧЕНЬ НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ

Это был трудный, горько-сладкий год. В течение большей части 2021 года в нашем доме шел ремонт, в котором мы с мужем принимали активное участие. Это был также год, когда нам снова пришлось столкнуться с ограничениями, связанными с пандемией, влияющими на нашу повседневную жизнь, с плохими новостями, поступающими отовсюду, ростом инфляции, а также с изменением школ для наших детей и большой работой.

Я был измотан. Умственно и физически. Целыми днями я либо сидел за компьютером, либо вел машину, либо делал что-то «на стройке». Я действовал как автомат, пока мне нужно было только отметить очередные задачи и достичь своей цели, т.е. переехать в наш дом. Я ела все и вся. Я мало спала, совсем не двигалась, набирала вес, и позвоночник болел все сильнее.

Это было ужасное чувство. Я чувствовал, что хотя мы, наконец, дошли до финиша и счастливо заселились, я полностью потерял контроль над своим телом, здоровьем и собой.То, что было внутри, проявилось снаружи. Я неадекватно реагировал на ситуацию, рычал и кусал в неожиданные моменты и жил еще в каком-то страхе.

Сразу после Рождества я спонтанно решил поехать в Сопот на несколько дней один. Это путешествие стало моим прорывным моментом в 2021 году. Именно тогда, гуляя по берегу Балтийского моря, в 15-градусный мороз я прошептал себе "

« Я больше не хочу так себя чувствовать. Я хочу всем сердцем заботиться о своем благополучии

Решил сделать, хотя сначала не знал с чего начать и сил особо не было.

ИЗМЕНЕНИЕ МЫШЛЕНИЯ

"Маленькими шажками", - подумал я.
Это будут маленькие шаги.
Начну с того, что умею, знаю и знаю, что мне это служит.
Не буду записывать планы и цели.
Я не буду искать новые лосины, горшки или книги на эту тему. Уже достаточно.
Я не буду бесконечно искать мотивацию, потому что та, которую ищут силой, всегда дело кратковременное.

Моей единственной мотивацией было чувствовать себя хорошо физически и морально.

Я перестал отдавать все, что делаю и не делаю так много.

Я отпускаю, действуя и одновременно наблюдая за собой и своим телом.
Я ввел полный запрет на самокритику.
С этого я и начал.

ЗАМЕНИТЬ ТОПЛИВО

По крайней мере, после года употребления неряшливой и неряшливой еды (ремонт), рождественской вкусной, но тяжелой еды и новогодних тарелок, полных хрустящих чипсов, я понял, что должен сменить топливо.

Когда дело доходит до еды, я как лакмусовая бумажка. Когда я загружаю слишком много белого хлеба, сладостей, молочных продуктов и запиваю все это время от времени вином, у меня перестает быть энергия ни на что. Эта еда вместо того, чтобы заряжать меня, забирает ее у меня.

Итак, я зашла на свою кухню и сделала, что могла - начала осознанно готовить для себя и есть каждые 3 часа, хотя поначалу мне не хотелось. В ход пошли всевозможные крупы, свежие и замороженные овощи, рыба и органическое мясо птицы, а также заменители, такие как ксилит или кокосовый йогурт.Разницу в настроении я почувствовала буквально через несколько дней.

Я сократил потребление белой муки, сахара, молочных продуктов и алкоголя. Под «ограниченным» я подразумеваю, что я почти не ем его. Иногда, с праздников. Иногда я ем несколько ломтиков халлуми на завтрак или добавляю в салат измельченный сыр фета. Вместо белого кайзера я ищу в магазине цельнозерновой ржаной. Вместо 3 бокалов вина я выпью половину одного. Вместо того, чтобы что-то жарить - тушу, запекаю или парю.

Недавно я сделал несколько снимков того, что ел.Может быть, вы вдохновитесь?
Хотя для меня в последнее время он достаточно монотематичен 🙂

/ 1 . Хлопья из кокосовой муки, полба, яйцо, корица, ксилит, овсяное молоко, обжаренные в кокосовом масле. С кокосовым йогуртом, клубникой, апельсином и несколькими ломтиками банана. / 2 . Кокосовый йогурт, смешанный с корицей, кардамоном, ксилитом, с размороженной клубникой и жареными орехами кешью./ 3 . Завтрак на ходу, приготовленный из того, что удалось достать в Жабке: наливная каша с сушеным манго и кокосовой стружкой, залитая теплым овсяным молоком. Плюс апельсины и яблоки. / 4. Пшено, приготовленное с корицей, кардамоном, изюмом, орехами, чайной ложкой сливочного масла, ксилитом и апельсинами.

/ 1. Тосты из финской ржаной булочки с краковской и кусочком гауды + салат из рукколы, маринованный огурец, вареная свекла, красный лук, кукуруза в медово-горчичной заправке./ 2. Вода с медом и пчелиной пыльцой - ставлю на ночь, утром пью.

/ 1. Треска + соль и перец, плюс парированная брокколи и зеленая фасоль, приправленная с височной пейзажей, провальная трава и линейная масло / 2. 2. . 9002. . . 9002. . . . 9002.9002. . . . . . . . . . . . . . 9002. . на основе томатного пюре, пасты тум-ям, с креветками и курицей. / 3. Заказывали в ресторане: салат из свеклы, зеленый огурец, курицу панко и безумно вкусную заправку.Просто и вкусно. / 4. Любимый январский салат: Руккола, куриный гирос со специями, вареная свекла, жареный грецкий орех, красный лук, веганская фета (иногда использую обычную + иногда добавляю апельсин). Все заправлено готовым соусом Бальзамико.

/ 1. Обжарить овощи: фасоль, брокколи, перец, лук-порей, цуккини, перец чили, нарезанный кубиками + копченый до хрустящей корочки крупа / 2. Салат с курицей гирос, луком, кукурузой, свеклой, апельсином, жареными орехами и апельсиново-горчичным соусом. / 3. Овощное рагу с курицей: лук, брокколи, цукини, морковь, грибы, лук порей, шпинат, чеснок, обжаренные в оливковом масле, тушеные в воде с соевым соусом, овсяным молоком и карри. Кроме того, курица тушеная с овощами плюс гречка. / 4. Тушёные овощи в кокосовом молоке со специями.

Как видите, это не слишком сложные блюда и мои любимые ингредиенты повторяются, но я чувствую себя намного лучше после такой еды, у меня больше энергии, и я похудел на 2 кг 😀 Смена топлива улучшила самочувствие.Лучшее настроение заставило меня найти место для следующих маленьких шагов.

ТЕЛУ НУЖНО ДВИЖЕНИЕ

Сначала я отправился на долгую прогулку. 2 км в одну сторону. В Лидл и обратно. Это был зимний вечер, и я действительно задыхался. Но на следующий день я тоже пошел на эту прогулку. И еще один тоже. Мои икры, колени и бедра болели. Чему я мог удивляться, ведь большую часть времени я проводил сидя: / После нескольких таких прогулок моя одышка становилась все меньше, и я, с бутылкой воды, в один январский вечер, в 10-летнем- старые лосины, пошла ко мне на чердак, на коврик и сделала... первую тренировку.(Я использую бесплатные тренировки Моники Колаковской, доступные на YouTube).

В память об этом событии я снял фильм, который оставлю пока только для себя. Вы должны знать, что мне было трудно. Мне было трудно выполнять индивидуальные упражнения, я был не в форме, тело было слабым. Я едва приседал. На следующий день я была одной большой закваской, но чувствовала, что делаю что-то хорошее для себя. Так что вечером я снова вернулся на ковер. Я не анализировал, не искал мотивации.Я просто договорился о встрече на коврике в определенное время.

Я почувствовал разницу в физической форме и общей физической форме на тренировках 4. Проделав 10 тренировок, я почувствовал себя так, будто кто-то отнял у меня 5 лет жизни. На 15-й тренировке я делал интервалы без лишнего дыхания, что меня больше всего удивило, потому что я их честно ненавижу.

Я начала ходить по несколько тысяч шагов в день, заниматься спортом, заниматься йогой, танцами и не знаю, как я нашла на все это силы и время, но так уж вышло.

Я ничего нового не купил. Я не заказывал новую спортивную форму, мат или тренажеры. Я сделал, что мог, и использовал то, что у меня есть. Этого было достаточно.

ПЕЙ!

Когда я начал регулярно двигаться и есть, мое тело начало посылать мне четкие и четкие сигналы о том, что ему нужно. И одним из таких сигналов было: «Дай мне попить!»

Я слишком мало пил. Кофе чередуется с чаем. Моему телу требовалось увлажнение.

Мне помогло пить теплую воду и теплые травяные настои.Я понял, что совершенно нормально не чувствовать себя холодной водой и соком осенью или зимой. Поэтому я извинился перед своим полулитровым термосом и стал наполнять его несколько раз в день теплой водой с долькой лимона, имбирем и молотой гвоздикой или травами.
Каждый день я пью чай «Четыре алхимика» от Klaudyna Hebda, который, помимо прекрасного запаха и вкуса, обладает защитными свойствами для верхних дыхательных путей, обладает противовирусными свойствами и помогает при инфекциях.

Цветки бузины, цветки тысячелистника, цветки липы, кора корицы, корень имбиря, гвоздика, корень солодки и апельсиновое масло – прекрасная ароматическая композиция.

Я заметил, что все больше и больше людей вокруг меня носят бутылки с водой или термосы с теплыми настоями. Большой! Недавно провел выходные с друзьями, с которыми давно не виделись и каждый из нас достал из сумки свою бутылочку с травами 🙂

Когда я пью достаточно, я более сконцентрирован, мои чувства обостряются, я ем меньше, и у меня нет тех ежедневных провалов энергии во второй половине дня, во время которых я должен был выпить еще один кофе.Теперь достаточно теплых трав.

Если вы хотите начать свое приключение с трав, я очень рекомендую этот чай от Klaudyna. Он идеально подойдет для холодного периода поздней зимы и ранней весны. Это действительно вкусно.

Все продукты Klaudyna, которые я до сих пор рекомендовал в своем блоге, я постоянно использую, и я так часто использовал их упаковку, что часто не могу их сфотографировать. Я беру их везде с собой в сумочке и показываю близким, потому что всей душой верю в силу этих масел и трав.Они столько раз помогали мне и моей семье, что я не могу не рекомендовать их дальше миру.

Вчера, когда холод стал меня ломать и я все больше и больше ломался, помимо витаминного комплекса, прополида и активированного угля, я принял горячую ванну с солью Четырех Алхимиков. Эта алхимическая соль наполнена замечательными эфирными маслами апельсина, корицы, кардамона, имбиря, ветивера и лайма. Он обволакивает своим ароматом, успокаивает и расслабляет мышцы, но больше всего частицы эфирных масел проникают в наши легкие и кровь и помогают бороться с инфекцией.Эта соль отлично помогает не только при инфекциях. Он будет идеальным после тяжелого рабочего дня или с маленькими детьми. Это как объятия.

В конце лечения своей инфекции я сбрызнула хлопковый платок несколькими каплями масла чабреца и намазала грудь и спину бальзамом «Легкое дыхание». Сегодня утром я чувствовал себя немного слабым, но здоровым!

Здесь я написал больше о своих средствах от простуды.

Эфирные масла обладают невероятной силой, и я не собираюсь ее недооценивать.

Здесь я писал о ней подробнее -> ЭФИРНЫЕ МАСЛА В МОЕМ ДОМЕ

Я когда-то читала в блоге Клаудины, что эфирные масла помимо своих оздоравливающих свойств вызывают череду событий, ритуалов, встреч с людьми, чувств - то есть мы их с чем-то связываем. Для меня это работает таким образом, что всякий раз, когда я чувствую запах своего любимого масла Strong Emotions Oil, смеси масел «Peace» или чая Four Alchemists, я немедленно делаю «остановку» в своей ежедневной гонке.Эти ароматы ассоциируются у меня со спокойствием и хорошим отношением к себе.

Моя скидка действует на всю продукцию Klaudyna.
Со слоганом "basiaszmydt" вы можете совершать покупки на 5% дешевле.

ЭТО ТО, ЧТО ПИТАНИЕ ВАШЕГО РАЗУМА, ИМЕЕТ ОГРОМНОЕ ЗНАЧЕНИЕ

Это был один из самых важных уроков для меня, которые я усвоил в 2021 году. Кажется очевидным, но я так часто об этом забываю.

Обо всех уроках, которые преподнес мне 2021 год, можно прочитать -> ЗДЕСЬ

Я выключил новости по телевизору.Я потребляю те, которые меня интересуют, из других источников и дозирую их соответствующим образом. Я читаю книги, которые обогащают меня. Я читаю их медленно, обводя пассажи, которые мне близки. Я спокойно беру от них то, что для меня.

В январе я участвовала в своем первом женском кружке. Это встреча, во время которой иностранки становятся достаточно близкими на несколько часов, чтобы поговорить о своих проблемах, страхах, травмах, намерениях, мечтах и ​​заботах.Каждая женщина способна увидеть в другой женщине частичку себя, увидеть, что в конце концов мы как сестры. Затем все эти эмоции высвобождаются во время часового интуитивного танца. Этот танец не имеет ничего общего с красивыми, контролируемыми движениями. Это как освободить забытого ребенка, спящего в нас. Это очень интимный, освобождающий и невероятно очищающий опыт. Я всем сердцем рекомендую вам искать таких встреч. Магия случается.

Мне хочется попробовать что-то новое, испытать то, что мне пока неизвестно.Вместо того, чтобы запереться дома в каком-то необъяснимом страхе.

ИЗМЕНЕНИЯ ЭТО ТЫ

Самое удивительное и еще раз удивительное для меня то, что то, что я чувствую сегодня, всего через месяц после того, как я начала вносить изменения, представляет собой сумму маленьких шагов. Это сумма всего, что у меня сначала не получалось и было запутанно и сложно, а потом становилось все легче и легче.

Я вовсе не чемпион, я не идеален. Я далека от него, и пусть так и останется.Но я пообещал себе, что в 2022 году начну осознанно заботиться о своем благополучии. Я пообещал себе, что мой мир будет таким, как я думаю. Я начал, и это чувство свободы действий дало мне огромный толчок к самоуважению, которое я контролировал.

Это как домино. Начинаешь, делаешь один маленький шаг, потом другой, потом перед тобой открываются ворота, а за ними еще одни ворота. Вы чувствуете себя лучше, лучше и лучше, и вы не хотите возвращаться к тому, что было.

А когда ты чувствуешь себя лучше внутри, ты лучше и для окружающих.Ваша реакция на все, что с вами происходит, меняется. Вы зарядились энергией, так что теперь можете буквально отдавать ее. Совсем наоборот, когда этой энергии у нас нет, но мы ее уже знаем 🙂

Я искренне желаю вам извлечь из моего рассказа самое лучшее для вас. Желаю тебе чувствовать себя хорошо и чувствовать себя сильнее и увереннее в себе с каждым днем. Помните, что каждый день новый день, вы можете начинать смену каждый день. Даже если вначале это будет полная тарелка овощей и круп и чашка зелени.

Партнер моего сегодняшнего поста - Клаудина Хебда.

Наконец, я хочу порекомендовать вам несколько аккаунтов в Instagram, на которые стоит подписаться. Они очень ценны для меня. Нахожу там много знаний и... покоя, которого как-то не хватает в последнее время 🙂

.

Смотрите также

Только новые статьи

Введите свой e-mail

Видео-курс

Blender для новичков

Ваше имя:Ваш E-Mail: