Болят глаза от компьютера

Болят глаза от компьютера | Дельфанто®

Продолжительная работа за компьютером приводит к развитию компьютерного зрительного синдрома (КСЗ).

Почему сильно болят глаза от компьютера?

Виной всему высокие нагрузки на зрительный аппарат. Когда человек долго работает за компьютером, во-первых, глаза устают от перенапряжения. Кроме того, при длительной работе с цифровой информацией человек меньше моргает, а значит, глазные ткани испытывают дефицит увлажнения.

При моргании происходит восстановление структуры прероговичной пленки, которая питает глазные ткани, защищает их от внешнего воздействия, помогает удалить с поверхности мелкие загрязнения.

Когда человек работает за компьютером, частота моргания сокращается в десятки раз. Поэтому слезная пленка не успевает восстановиться. Это приводит к развитию синдрома «сухого глаза» (ССГ), при котором болят глаза, слезятся и краснеют. Заболевание развивается постепенно и в запущенных случаях может привести к изъязвлению роговицы, снижению остроты зрения.

Как снять напряжение с глаз при работе за компьютером?

Чтобы улучшить состояние органа зрения, предотвратить появление неприятных симптомов при работе за компьютером нужно:

Делать специальные упражнения. Зрительная гимнастика способствует снятию напряжения с цилиарной мышцы, улучшению питания и кровоснабжения глазных тканей. Простые упражнения, например, круговые движения глазами, «рисование» восьмерок, перевод взгляда с близко расположенных предметов на отдаленные можно делать даже на работе.
Соблюдать режим труда и отдыха. Чтобы глаза не уставали от монитора, каждый час нужно делать перерыв в работе на 10-15 минут. В это время как раз полезно потренировать зрительный аппарат при помощи гимнастики.
Оптимизировать рабочее пространство. Близкое расположение монитора, неправильный свет, высокая яркость – все это приводит к тому, что от долгой работы за компьютером болят глаза. Чтобы избежать дискомфорта, нужно правильно организовать рабочее место, обзавестись антибликовым покрытием для монитора, а также оптимизировать его настройки.

Многие специалисты на вопрос пациентов, как защитить глаза от компьютера, рекомендуют носить специальные очки. Они минимизируют негативное воздействие излучения («гасят» синий спектр»), но никак не влияют на работу слезного аппарата. А ведь именно дефицит слез чаще всего приводит к быстрому утомлению глаз.

Что делать, если устают глаза от компьютера?

Прежде всего, нужно позаботиться о достаточном увлажнении глаз. Когда человек полностью погружается в работу, его внимание сконцентрировано далеко не на частоте моргания. Поэтому чтобы избежать появления неприятных симптомов, нужно как-то компенсировать дефицит увлажнения глазных тканей.

Для этого обычно применяют капли-слезозаменители, состав которых максимально приближен к естественным слезам. Но такие препараты дают лишь временное облегчение симптомов ССГ. При частом использовании капли могут способствовать прогрессированию болезни. Все потому, что они вымывают из конъюнктивальной полости компоненты естественных слез, что приводит к изменению их состава. Вот почему при использовании офтальмологических препаратов от компьютера болят глаза еще сильнее.

Восстановить работу слезного аппарата помогут капсулы Дельфанто®. В отличие от глазных капель они действуют на причины развития ССГ и обеспечивают глазам естественное увлажнение за счет увеличения количества слез.

В состав капель нередко добавляют консерванты, которые помогают продлить срок хранения. Но такие вещества могут вызвать аллергическую реакцию, способствовать развитию воспаления.

Капсулы Дельфанто® имеют натуральный состав. Стандартизированный экстракт аристотелии чилийской содержит не менее 35% полифенольных антоциантов. Именно эти активные компоненты помогают восстановить работу слезных желез, устранить последствия оксидативного стресса.

Самое главное, что консерванты разрушают бокаловидные клетки, которые продуцируют муцин (важные компонент слез). Поэтому при использовании препаратов с консервантами ССГ может быстро прогрессировать. Чтобы этого не произошло, начните принимать Дельфанто®. Всего 1-2 капсулы в день и ваши глаза будут получать достаточное увлажнение.

как снять и сохранить зрение в домашних условиях

Усталость глаз от компьютера — это разновидность компьютерного зрительного синдрома, связанного с перенапряжением зрения при длительной работе за компьютером или другим цифровым устройством. Но неверно думать, что глаза устают только из-за компьютера. Свою роль играет и офисное пространство в целом, например, воздействие на орган зрения кондиционеров и вентиляторов.

При многочасовой работе за компьютером в офисе вы вынуждены постоянно переводить взгляд с экрана на текст и клавиатуру, они расположены на разном расстоянии и освещены по-разному – неудивительно, что глаза устают. Кроме того, количество морганий при работе за компьютером сокращается в два раза, отчего слезная пленка с поверхности глаз быстрее испаряется, не давая им достаточного увлажнения. В конечном итоге это может привести к развитию синдрома «сухого глаза».

Что можно делать для поддержания здоровья глаз?

Принимать витамины и минералы

Укреплять кровеносные сосуды глаз

Беречь глаза от воздействия компьютера

Реклама. ООО «Бауш Хелс» www.bausch.ru. LjN8K4dpT

Симптомы усталости глаз от компьютера

К признакам усталости глаз от компьютера относят:

воспаление и раздражение глаз;
проблемы с фокусировкой зрения;
боль в глазах;
ощущения сухости глаз и слезотечение;
размытое или двойное зрение;
повышенная чувствительность к свету;
снижение остроты зрения.

Чаще всего усталость глаз проявляется одним-двумя симптомами, а не всеми сразу.

Синий спектр света, который излучают экраны компьютеров и гаджетов, негативно влияет на состояние сетчатки. Именно поэтому после долгой работы за компьютером мы часто жалуемся на усталость и покраснение глаз. Биологически активная добавка к пище Окувайт^® Макс была специально разработана для поддержки здоровья глаз при повышенной нагрузке во время работы за компьютером. В ее составе содержится максимальное количество каротиноидов (лютеин и зеаксантин)^1,* , также есть омега-3 жирные кислоты, витамины и минералы, которые защищают сетчатку от вредного излучения и укрепляют зрение.

Окувайт^® Макс выпускается в форме стиков, которые удобно брать с собой. Всего 1 стик в день позволяет получить необходимые витамины и минералы для поддержки здоровья глаз.

Узнать больше

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ
ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

ДС №МГ RU.001.П4730 от 13.05.2022
СГР №RU.77.99.88.003.R.000500.02.20 от 20.02. 2020
Реклама. ООО «Бауш Хелс» www.bausch.ru. LjN8K4dpT
* не превышает верхний допустимый уровень потребления

Как снять усталость глаз от компьютера?

Как правило, если нормировать или вовсе прекратить работу за компьютером, симптомы усталости глаз постепенно сходят на нет. В идеале нужно давать глазам отдых каждые 20 минут, отводя взгляд от экрана хотя бы на 20 секунд. Этого достаточно, чтобы ваши глаза восстановились. Вы можете снизить нагрузку на них и другими способами, например, снизить уровень яркости дисплея, чтобы уменьшить блики, которые провоцируют визуальную усталость.

Усталость глаз может быть связана с синдромом «сухого глаза», когда роговица и конъюнктива не получают достаточно увлажнения. Происходит это либо из-за того, что слезная пленка слишком быстро испаряется, например, когда вы редко моргаете, либо из-за того, что нарушен состав слезной пленки. В последнем случае одной сменой обстановки уже не обойтись, необходимо лечение.

Самый распространенный способ решения проблемы – использование слезозаменителей. Это специальные капли для глаз, которые увлажняют роговицу, снимая неприятные ощущения. При первых признаках усталости и сухости глаз назначают растворы с низкой степенью вязкости — водянистые. Если должного эффекта не наблюдается, могут быть назначены более вязкие искусственные слезы — гелиевые.

Но нужно понимать, что в отличие от естественной слезной пленки, препараты-слезозаменители не содержат органические и неорганические питательные вещества (глюкозу, липокалин, лакритин, иммуноглобулины, ферменты, витамин С), а они необходимы для защиты и питания роговицы глаза. Поэтому цель лечения – восстановить естественный процесс увлажнения глаз.

Окувайт^®Макс содержит в составе целый комплекс полезных нутриентов, которые укрепляют и сохраняют зрение. Природные каротиноиды лютеин и зеаксантин защищают сетчатку глаза от разрушающего синего спектра света мониторов и ультрафиолета. Кстати, в Окувайт^® Макс их максимальное количество для быстрого насыщения сетчатки^1*.

Докозагексаеновая кислота из группы омега-3 жирных кислот является важным компонентом клеточных мембран сетчатки и способствует ее укреплению. Витамины С и Е могут помочь укрепить кровеносные сосуды глаза и важны для восстановления зрительных пигментов. А цинк способствует замедлению развития возрастных изменений сетчатки и улучшает цветовосприятие². БАД выпускается в форме стиков, которые не нужно запивать водой и достаточно принимать всего лишь раз в день².

Узнать больше

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ
ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

ДС №МГ RU.001.П4730 от 13.05.2022
СГР №RU.77.99.88.003.R.000500.02.20 от 20.02.2020
Реклама. ООО «Бауш Хелс» www.bausch.ru. LjN8K4dpT
* не превышает верхний допустимый уровень потребления

Диагностика

Первичная диагностика базируется на анализе жалоб пациента и на его анамнезе. В пользу компьютерного зрительного синдрома и синдрома «сухого глаза» говорят жалобы на жжение глаз, сухость, боли в области глаз, раздражение глаз, проблемы с фокусировкой зрения.

Если усталость глаз связана именно с ним, врач может прибегнуть к пробе Норна, которая покажет стабильность слезной пленки, и тесту Ширмера, который дает представление о суммарной слезопродукции. Норма по Норну – 10 секунд и более, по Ширмеру – 15 мм полоски за 5 минут.

Профилактика усталости глаз от компьютера

Если вы регулярно работаете за компьютером, нужно постараться уменьшить его негативное воздействие на глаза.

1. Рабочее место необходимо правильно организовать. Оно должно быть хорошо освещено, в идеале – равномерно. Лучи света не должны попадать вам прямо в глаза, лучше сбоку.

2. Необходим хороший жидкокристаллический или плазменный монитор, который можно настроить под себя. Лучше, если у него будет большая диагональ. Считается, что частота мерцания должна быть как минимум 60 Гц, а лучше до 100 Гц. Настройте экран на комфортную для вас яркость и контрастность.

3. Установите монитор так, чтобы его центр был на 10-20 см ниже ваших глаз. Расстояние до него должно составлять 60-70 сантиметров.

4. Старайтесь работать за компьютером не более 4 часов в день.

5. Делайте паузы во время работы через каждые 20 минут. Чтобы не забыть о них, можно установить будильник.

В эти моменты полезно:

20 секунд смотреть вдаль на что-то в 20 шагах от вас;
с закрытыми глазами повращать глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки по четыре раза;
с закрытыми глазами посмотреть вверх и вниз;
30 секунд быстро поморгать, глядя перед собой.

6. Можно использовать препараты-слезозаменители. Если забываете моргать, они увлажнят роговицу глаз и не дадут им переутомиться.

7. Если у вас постоянно работает вентилятор, направьте его в сторону, чтобы ветер не дул в лицо. Если в офисе стоит кондиционер, старайтесь не сидеть напротив него.

8. Установите в офисе увлажнители воздуха.

Синдром компьютерного зрения | Кедры-Синай

ОБ ПРИЧИНЫ ДИАГНОЗ УХОД СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ

Что такое цифровое напряжение глаз?

Цифровая нагрузка на глаза представляет собой группу проблемы с глазами и зрением. Проблемы могут включать зуд и слезотечение глаз, а также сухой и красный. Ваши глаза могут чувствовать усталость или дискомфорт. Возможно, вы не сможете сосредоточиться обычно. Эти проблемы вызваны частым использованием компьютера или цифровых устройств. С использованием электронные книги и смартфоны также могут вызывать эти проблемы.

Эти проблемы увеличиваются по частоте за последние несколько десятилетий. Многие люди имеют некоторые симптомы, если они используют а компьютер или цифровое устройство в течение длительного времени. Большинство пользователей компьютеров или цифровых устройств иметь симптомы, по крайней мере, некоторое время. Цифровое напряжение глаз очень часто встречается у обоих детей. и взрослые.

Что вызывает цифровое напряжение глаз?

По многим причинам чтение текста на экран компьютера или цифровое устройство часто тяжелее для глаз, чем чтение печатных текст. Вот почему работа за компьютером в течение нескольких часов может вызвать симптомы цифровой глаза напрягаются, а чтение книги - нет.

Несколько факторов способствуют возникновению цифровое напряжение глаз, например:

Блеск экрана
Плохое освещение
Плохая осанка при использовании компьютер
Неправильный просмотр компьютера расстояние и угол
Неисправленные проблемы со зрением
Комбинация многих из этих факторы

Люди часто меньше моргают при использовании компьютера, чем при чтении печатного текста. Это может вызвать сухость глаз. Это может способствовать к цифровой нагрузке на глаза.

Кто подвержен риску цифрового утомления глаз?

Вы можете подвергаться большему риску цифровое напряжение глаз, если вы:

Проводите несколько часов или больше в день в компьютер или цифровое устройство
Слишком близко к компьютеру или экран цифрового устройства
Просмотр вашего компьютера или цифрового устройство под неправильным углом
Неправильная осанка при использовании компьютер или цифровое устройство
Проблемы со зрением (даже незначительные) не корректируется очками или контактными линзами
У вас есть очки, которые не подходит для просмотра расстояния вашего компьютера
Не делайте перерывов, пока вы работающий

У вас может быть основная проблема с сухим глазом. Это может усугубить цифровое напряжение глаз или увеличить его вероятность. Сухой глаз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это также становится более распространенным с возрастом. Некоторый лекарства и проблемы со здоровьем делают сухость глаз более вероятной. Например, если вы используете антигистаминные препараты, вы можете подвергаться большему риску сухости глаз. Если у вас щитовидная железа болезни или некоторых аутоиммунных заболеваний, вы также подвержены большему риску сухости глаз.

Каковы симптомы цифровой усталости глаз?

Цифровое напряжение глаз может вызывать многие симптомы, в том числе:

Затуманенное зрение
Двойное зрение
Сухость глаз
Дискомфорт для глаз
Усталость глаз
Зуд глаз
Покраснение глаз
Слезоточивость глаз
Головные боли
Боль в шее и плечах

Большинство из этих симптомов краткосрочные (временные). Они часто уменьшаются или исчезают, когда вы перестаете пользоваться компьютером. или устройство. Но симптомы могут сохраняться в течение более длительного времени.

Тяжесть симптомов может варьироваться в зависимости от:

Как долго вы пользуетесь компьютером или цифровым устройство
Ваши основные проблемы со зрением
Другие факторы, вызывающие цифровое напряжение глаз.

Симптомы могут ухудшиться, если вы не решите проблему.

Использование компьютера или цифрового устройство в течение длительного времени также может привести к другим симптомам. Это включает в себя шею и плечо боль. Это часто происходит из-за неправильного выравнивания и осанки при использовании компьютера или цифровых устройств. устройство. Некоторые медицинские работники называют эти симптомы частью цифрового напряжения глаз. хорошо.

Как диагностируется цифровое напряжение глаз?

Ваш офтальмолог сделает диагностика с историей болезни и полное обследование глаз. Они оценят, есть ли какое-либо здоровье проблемы, лекарства или факторы окружающей среды могут усиливать ваши симптомы.

Ваш офтальмолог может проверить резкость вашего зрения и насколько хорошо ваши глаза фокусируются и работают вместе. Для более подробное обследование, которое может потребоваться вашему провайдеру для расширения (увеличения) ваших зрачков. Тогда они будут использовать прибор (офтальмоскоп) для осмотра задней части глаза. В некоторых случаях вы можете необходимость чтобы получить последующие анализы крови для проблем со здоровьем, которые могут помочь вызвать твой цифровая нагрузка на глаза.

Как лечится цифровое напряжение глаз?

Лечение включает создание лучшая рабочая среда.

Отдых для глаз не менее 15 минут после каждых 2 часов использования компьютера или цифрового устройства.
Каждые 20 минут заглядывайте в на расстоянии не менее 20 футов от компьютера или цифрового устройства. Сделайте это в течение минимум 20 секунд.
Увеличить текст на компьютере экран или цифровое устройство.
Уменьшение бликов от источников света в ваша среда.
Подумайте об использовании бликов на экране фильтр.
Расположите экран так, чтобы центр из них примерно на 4-5 дюймов ниже уровня глаз (примерно на 15-20 градусов от горизонтальный).
Поместите экран примерно с 20 на 28 дюймах от вашего глаза. (На расстоянии вытянутой руки.)
Не забывайте часто моргать.
Отрегулируйте высоту стула, чтобы ваши ноги могли удобно расположиться на полу. Не наклоняйтесь над экраном компьютера.

Внесение этих изменений может помочь устранить цифровую нагрузку на глаза у многих людей.

Ваш офтальмолог также необходимо лечить любые скрытые проблемы со здоровьем, которые могут увеличивать нагрузку на ваши цифровые глаза. Например, вам может понадобиться новая пара очков. Если у вас есть основная сухая глаз проблема, ваш офтальмолог может посоветовать следующее:

Использование смазывающих капель
Лечение аллергии, если у вас есть их
Создание более влажной работы среда
Употребление большего количества жидкости (оставаясь гидратированный)
Прием лекарств, отпускаемых по рецепту, увеличить производство слезы

Что я могу сделать, чтобы предотвратить цифровое напряжение глаз?

Создайте лучшую рабочую среду для помогают предотвратить цифровое напряжение глаз. Если вы используете очки или корректирующие линзы, см. глаз поставщика медицинских услуг не реже одного раза в год или по рекомендации для осмотра. Также см. ваше здравоохранение провайдер регулярно. Это может помочь предотвратить и лечить проблемы со здоровьем, которые могут помочь причина цифровая нагрузка на глаза.

Ключевые моменты о цифровом утомлении глаз

Цифровое утомление глаз — это группа связанных проблем с глазами и зрением вызванное длительным использованием компьютера или цифрового устройства.
Симптомы включают дискомфорт в глазах и усталость, сухость глаз, расплывчатое зрение и головные боли.
Неисправленные проблемы со зрением Главная причина.
Иногда помогают скрытые проблемы со здоровьем чтобы вызвать это.
Улучшить работу компьютера Окружающая среда может помочь улучшить симптомы.
Регулярно давать глазам отдых лучшие способы предотвращения и лечения цифрового напряжения глаз.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от посещение вашего лечащего врача:

Знайте причину своего визита и что вы хотите, чтобы произошло.
Перед визитом запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.
Возьмите с собой кого-нибудь, чтобы помочь вам спросить вопросы и помните, что говорит вам ваш лечащий врач.
При посещении запишите имя новый диагноз и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также записывайте все новые инструкции, которые дает вам ваш лечащий врач.
Знать, почему новое лекарство или лечение предписано, и как это поможет вам. Также знайте, каковы побочные эффекты.
Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
Знайте, почему тест или процедура рекомендуется и что могут означать результаты.
Знайте, чего ожидать, если не примете лекарство или пройти тест или процедуру.
Если у вас запланирована повторная консультация, запишите дату, время и цель визита.
Знайте, как вы можете связаться с вашим поставщика медицинских услуг, если у вас есть вопросы.

Медицинский эксперт: Chris Haupert MD

Медицинский эксперт: Rita Sather RN

Медицинский эксперт: Stacey Wojcik MBA BSN RN

Синдром компьютерного зрения | AOA

Многие люди испытывают дискомфорт в глазах и проблемы со зрением при длительном просмотре цифровых экранов. Уровень дискомфорта, по-видимому, увеличивается с увеличением количества использования цифрового экрана.

Средний американский рабочий проводит семь часов в день за компьютером в офисе или дома. Чтобы уменьшить цифровое напряжение глаз, следуйте правилу 20-20-20 ; каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть что-нибудь на расстоянии 20 футов.

Причины и факторы риска

Просмотр компьютера или цифрового экрана часто утомляет глаза. В результате уникальные характеристики и высокие требования к зрению при работе с компьютером и цифровым экраном делают многих людей восприимчивыми к развитию симптомов, связанных со зрением. Неисправленные проблемы со зрением могут усугубить синдром компьютерного зрения (CVS) или симптомы цифрового зрительного напряжения. Просмотр компьютера или цифрового экрана отличается от чтения печатной страницы. Часто буквы на компьютере или портативном устройстве не такие четкие или резкие, уровень контраста букв с фоном снижен, а наличие бликов и отражений на экране может затруднить просмотр.

Расстояния и углы обзора, используемые для этого типа работы, также часто отличаются от тех, которые обычно используются для других задач чтения или письма. В результате требования к фокусировке и движению глаз при просмотре на цифровом экране могут предъявлять дополнительные требования к зрительной системе. Кроме того, наличие даже незначительных проблем со зрением часто может существенно повлиять на комфорт и производительность за компьютером или при использовании других устройств с цифровым экраном. Неисправленные или недостаточно исправленные проблемы со зрением могут быть основными факторами, способствующими зрительному утомлению, связанному с компьютером. Даже люди, у которых есть рецепт на очки или контактные линзы, могут обнаружить, что они не подходят для определенных расстояний просмотра экрана их компьютера. Некоторые люди наклоняют голову под странным углом, потому что их очки не предназначены для того, чтобы смотреть на компьютер, или они наклоняются к экрану, чтобы четко его видеть. Их поза может привести к мышечным спазмам или боли в шее, плечах или спине.

В большинстве случаев симптомы сердечно-сосудистых заболеваний возникают из-за того, что визуальные требования задачи превышают визуальные способности человека, чтобы комфортно ее выполнять. Наибольшему риску развития CVS подвержены лица, которые ежедневно проводят два и более часа за компьютером или с цифровым экраном.

Симптомы

Наиболее распространенными симптомами, связанными с CVS или цифровым зрительным напряжением, являются:

Зрительное напряжение.
Головные боли.
Затуманенное зрение.
Сухость глаз.
Боль в шее и плечах.

Эти симптомы могут быть вызваны:

Плохое освещение.
Блики на цифровом экране.
Неверное расстояние просмотра.
Плохая осанка.
Неисправленные проблемы со зрением.
Комбинация этих факторов.

Степень, в которой люди испытывают зрительные симптомы, часто зависит от уровня их зрительных способностей и количества времени, проведенного перед цифровым экраном. Неисправленные проблемы со зрением, такие как дальнозоркость и астигматизм, неадекватная фокусировка глаз или способность к координации глаз, а также возрастные изменения глаз, такие как пресбиопия, могут способствовать развитию зрительных симптомов при использовании компьютера или устройства с цифровым экраном.

Многие зрительные симптомы, с которыми сталкиваются пользователи, носят временный характер и исчезают после прекращения работы за компьютером или использования цифрового устройства. Тем не менее, некоторые люди могут испытывать постоянное снижение зрительных способностей, например, нечеткое зрение вдаль, даже после прекращения работы за компьютером. Если ничего не предпринимать для устранения причины проблемы, симптомы будут повторяться и, возможно, ухудшатся при будущем использовании цифрового экрана.

Диагностика

CVS, или цифровое утомление глаз, можно диагностировать с помощью комплексного обследования глаз. Тестирование, с особым акцентом на визуальные требования на рабочем расстоянии от компьютера или цифрового устройства, может включать:

История болезни пациента для определения любых симптомов, которые испытывает пациент, а также наличия любых общих проблем со здоровьем, принимаемых лекарств или факторов окружающей среды, которые могут способствовать возникновению симптомов, связанных с использованием компьютера.
Измерение остроты зрения для оценки степени возможного нарушения зрения.
Рефракция для определения соответствующей оптической силы линзы, необходимой для компенсации любых аномалий рефракции (близорукости, дальнозоркости или астигматизма).
Проверка того, как глаза фокусируются, двигаются и работают вместе. Чтобы получить четкое единое изображение просматриваемого, глаза должны эффективно менять фокус, двигаться и работать в унисон. Это тестирование будет направлено на поиск проблем, которые мешают эффективно фокусировать глаза или затрудняют использование обоих глаз одновременно.

Это тестирование можно проводить без использования глазных капель, чтобы определить реакцию глаз при нормальных условиях зрения. В некоторых случаях, например, когда часть фокусирующей способности глаз может быть скрыта, можно использовать глазные капли. Они временно удерживают глаза от смены фокуса во время тестирования. Используя информацию, полученную из этих тестов, наряду с результатами других тестов, врач-оптометрист может определить наличие CVS или цифрового зрительного напряжения и порекомендовать варианты лечения.

Лечение

Решения проблем со зрением, связанных с цифровым экраном, разнообразны. Однако их обычно можно облегчить, регулярно ухаживая за глазами и изменяя способ просмотра экрана.

В некоторых случаях лицам, которым очки не требуются для других повседневных занятий, могут быть полезны очки, предписанные специально для работы за компьютером. Кроме того, люди, которые уже носят очки, могут обнаружить, что их текущий рецепт не обеспечивает оптимального зрения для работы за компьютером.

Очки или контактные линзы, предписанные для общего использования, могут не подходить для работы за компьютером. Могут потребоваться линзы, предназначенные для удовлетворения уникальных визуальных требований при просмотре на компьютере. Специальные конструкции линз, оптическая сила линз, оттенки или покрытия линз могут способствовать максимальному улучшению зрения и комфорту.
Некоторые пользователи компьютеров испытывают проблемы с фокусировкой взгляда или координацией глаз, которые не могут быть адекватно исправлены очками или контактными линзами. Для лечения этих конкретных проблем может потребоваться программа терапии зрения. Зрительная терапия, также называемая визуальной тренировкой, представляет собой структурированную программу зрительной деятельности, предписанную для улучшения зрительных способностей. Он тренирует глаза и мозг более эффективно работать вместе. Эти упражнения для глаз помогают исправить недостатки в движении глаз, фокусировке глаз и объединении взглядов, а также укрепляют связь между глазами и мозгом. Лечение может включать как офисные, так и домашние тренировочные процедуры.

Просмотр компьютера

Правильное положение тела при работе за компьютером. Некоторые важные факторы в предотвращении или уменьшении симптомов CVS связаны с компьютером и тем, как он используется. Это включает в себя условия освещения, удобство кресла, расположение справочных материалов, положение монитора и использование перерывов для отдыха.

Расположение экрана компьютера. Большинству людей удобнее смотреть на компьютер, когда глаза смотрят вниз. В идеале экран компьютера должен быть на 15-20 градусов ниже уровня глаз (около 4-5 дюймов) от центра экрана и на 20-28 дюймов от глаз.
Справочные материалы. Эти материалы должны располагаться над клавиатурой и под монитором. Если это невозможно, рядом с монитором можно использовать держатель для документов. Цель состоит в том, чтобы расположить документы так, чтобы голову не нужно было перемещать с документа на экран.
Освещение. Расположите экран компьютера так, чтобы на него не попадали блики, особенно от верхнего освещения или окон. Используйте жалюзи или шторы на окнах и замените лампочки в настольных лампах на лампы меньшей мощности.
Антибликовые экраны. Если нет возможности свести к минимуму блики от источников света, рассмотрите возможность использования экранного бликового фильтра. Эти фильтры уменьшают количество света, отраженного от экрана.
Сидячее положение. Стулья должны иметь удобную набивку и соответствовать телу. Высота стула должна быть отрегулирована таким образом, чтобы ноги опирались на пол. Руки должны быть отрегулированы так, чтобы обеспечивать поддержку при наборе текста, а запястья не должны опираться на клавиатуру при наборе текста.
Перерывы на отдых. Во избежание утомления глаз старайтесь давать глазам отдых при длительной работе за компьютером. Отдых для глаз в течение 15 минут после двух часов непрерывной работы за компьютером. Кроме того, через каждые 20 минут просмотра компьютера смотрите вдаль на 20 секунд, чтобы дать глазам возможность перефокусироваться.
Мигает. Чтобы свести к минимуму вероятность развития синдрома сухого глаза при работе за компьютером, старайтесь чаще моргать. Мигание поддерживает влажность передней поверхности глаза.

Регулярные осмотры глаз и правильный зрительный образ жизни могут помочь предотвратить или уменьшить развитие симптомов, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Профилактика

Профилактика или уменьшение проблем со зрением, связанных с CVS или цифровым утомлением глаз, включает в себя принятие мер по контролю освещения и бликов на экране устройства, установление надлежащих рабочих расстояний и позы для просмотра экрана и обеспечение надлежащего исправления даже незначительных проблем со зрением .

Предложения для страдающих синдромом компьютерного зрения

Не берите проблемы со зрением на работу. Даже если очки не нужны для вождения, чтения или другой деятельности, они все же могут помочь при незначительных проблемах со зрением, которые усугубляются работой за компьютером. Может потребоваться мягкий рецепт на очки, чтобы уменьшить нагрузку на зрение на работе. Пользователям компьютеров рекомендуется ежегодно проходить тщательную проверку зрения.
Очки должны соответствовать требованиям работы. Если очки носят для зрения вдаль, чтения или того и другого, они могут не обеспечивать наиболее эффективное зрение при просмотре экрана компьютера, который находится на расстоянии от 20 до 30 дюймов от глаз. Сообщите врачу о рабочих задачах и измерьте расстояние видимости на рабочем месте. Точная информация поможет добиться наилучшего улучшения зрения. Пациенты могут воспользоваться одной из линз новой конструкции, разработанной специально для работы за компьютером.
Сведите к минимуму дискомфорт от синего света и бликов. Синий свет от светодиодного и люминесцентного освещения, а также от мониторов, планшетов и мобильных устройств может негативно влиять на зрение в долгосрочной перспективе. Специальные оттенки и покрытия линз могут уменьшить вредное воздействие синего света. Сведите к минимуму блики на экране компьютера, используя фильтр уменьшения бликов, изменяя положение экрана или используя шторы, шторы или жалюзи. Кроме того, содержание экранов в чистоте; без грязи и удаление отпечатков пальцев может уменьшить блики и улучшить четкость.
Приспособьте рабочее место и компьютер для удобства. При использовании компьютеров большинство людей предпочитают высоту рабочей поверхности около 26 дюймов. Столы и столы обычно имеют высоту 29 дюймов. Поместите экран компьютера на расстоянии от 16 до 30 дюймов. Верхняя часть экрана должна быть немного ниже горизонтального уровня глаз. Наклоните верхнюю часть экрана под углом от 10 до 20 градусов.
Learn more

Blender уроки

Категории

Болят глаза от компьютера

Болят глаза от компьютера | Дельфанто®

Почему сильно болят глаза от компьютера?

Как снять напряжение с глаз при работе за компьютером?

Что делать, если устают глаза от компьютера?

как снять и сохранить зрение в домашних условиях

Симптомы усталости глаз от компьютера

Как снять усталость глаз от компьютера?

Диагностика

Профилактика усталости глаз от компьютера

Популярные вопросы и ответы

Что полезнее при работе за компьютером: очки или линзы?

Во время сессии приходится много читать с компьютера, как защитить глаза?

Правда ли, что синий свет от дисплеев особенно вреден для глаз, что же тогда делать?

Где больше устают глаза — при работе за телефоном, планшетом, компьютером?

Какие основные правила должны соблюдать дети?

Когда необходимо обращаться к врачу?

Синдром компьютерного зрения | Кедры-Синай

Что такое цифровое напряжение глаз?

Что вызывает цифровое напряжение глаз?

Кто подвержен риску цифрового утомления глаз?

Каковы симптомы цифровой усталости глаз?

Как диагностируется цифровое напряжение глаз?

Как лечится цифровое напряжение глаз?

Что я могу сделать, чтобы предотвратить цифровое напряжение глаз?

Ключевые моменты о цифровом утомлении глаз

Следующие шаги

Синдром компьютерного зрения | AOA

Причины и факторы риска

Симптомы

Диагностика

Лечение

Просмотр компьютера

Профилактика

Предложения для страдающих синдромом компьютерного зрения

Learn more

Новые статьи

Только новые статьи

Видео-курс