Как пользоваться фитнес часами

Содержание

• 1 Как настроить фитнес-трекер или умные часы?
  • 1.1 Пришло время зарядить его на
  • 1.2 Установить приложение на свой смартфон
  • 1.3 Регистрация для учетной записи
  • 1.4 Пара с вашим смартфоном
  • 2 Держите активность с вашим трекером
  • 3. Получение максимума
    • 4.1 1. Для повышения точности введите биометрические данные
    • 4. 2 2. Следует правильно носить
    • 4.3 3. Ставьте цели и общайтесь с друзьями
    • 4.4 4. Запускайте обновления
    • 4.5 5. Поддерживайте чистоту
  • 5 Часто задаваемые вопросы
    • 5.1 Как включить фитнес-трекер?
    • 5.2 Как установить время на фитнес-часах?
    • 5.3 Как узнать какой у меня фитнес-трекер?
    • 5.4 Как найти приложение для фитнес-трекера?
    • 5.5 Нужно ли подключать к телефону фитнес-трекер?
  • 6 Заключение

  Как настроить фитнес-трекер или умные часы?

  Пришло время зарядить его

  Многие смарт-часы и трекеры поставляются с вилкой адаптера переменного тока и USB-кабелем для зарядки. Некоторые умные часы поставляются только с USB-кабелем для зарядки. Вы можете использовать его с уже имеющейся вилкой адаптера переменного тока, например, для зарядки планшета или смартфона, или подключить его к порту USB на компьютере или ноутбуке.

  К вашему устройству подключаются USB-кабели трех типов. Многие смарт-часы и трекеры имеют разъем micro USB. Это просто вопрос подключения к нему. Некоторые устройства поставляются с магнитным кабелем для зарядки, который крепится к задней панели вашего устройства, или зажимом, который удерживает трекер или часы на месте во время зарядки.

  Чтобы указать, что носимое устройство подключено и заряжается, будет отображаться символ батареи или аналогичный символ. Все смарт-часы и трекеры проверяются на время автономной работы, поэтому мы можем дать вам оценку того, как часто их нужно заряжать.

  Установите приложение на свой смартфон

  Все смарт-часы и трекеры могут быть сопряжены с приложением на вашем телефоне. Руководство должно дать вам имя. В некоторых случаях может потребоваться загрузить более одного приложения.

  Хотя большинство носимых устройств можно использовать как с iPhone, так и со смартфонами Android, некоторые из них несовместимы ни с одной из операционных систем. Apple Watch, например, можно использовать только с iPhone.

  Перейдите в Google Play или App Store на телефоне. Найдите сопутствующее приложение, например приложение Fitbit или Garmin Connect, и нажмите «Установить».

  Зарегистрируйте учетную запись

  После установки приложения вам будет предложено создать учетную запись или войти в систему, если ваша учетная запись уже создана для этого бренда. Возможно, вам потребуется создать имя пользователя и пароль, выбрать свое устройство из раскрывающегося списка и ввести биометрические данные, такие как рост и вес. Вам также нужно будет принять все условия.

  Сопряжение со смартфоном

  Пришло время выполнить сопряжение часов или трекера с телефоном. Это позволит вам получить доступ к своим данным и просматривать информацию о своей физической форме и здоровье через приложение. Вам нужно будет убедиться, что ваше устройство находится рядом с телефоном и подключено к Интернету. Также убедитесь, что на вашем телефоне включен Bluetooth. Это можно найти в меню настроек.

  Если сопряжение не происходит автоматически, вы можете выполнить сопряжение или настроить устройство с помощью приложения. Лучшие сопутствующие приложения предоставят четкие указания на экране, которые помогут вам в процессе сопряжения.

  При сопряжении устройств Bluetooth не используйте наушники или динамики, если у вас возникли проблемы.

  • Способ настройки Apple Watch

  Нажмите и удерживайте боковую кнопку, чтобы включить Apple Watch. На экране часов появится логотип Apple. Это может занять некоторое время.

  На модели Apple Watch Series 6 и Series 6 можно установить приложение Apple Watch . На всех iPhone будет установлено приложение Apple Watch.

  Сопряжение должно начаться автоматически. На вашем iPhone появится сообщение «Используйте iPhone для настройки Apple Watch». Если это не так, перейдите к приложению. Вы можете выбрать, хотите ли вы настроить часы для себя или члена вашей семьи, используя «Семейную настройку» Apple.

  Это позволяет тем, у кого нет iPhone, по-прежнему пользоваться своими умными часами. Ваши Apple Watch отобразят анимацию, которую вам нужно отсканировать с помощью камеры вашего iPhone. Войдите в систему, используя свой Apple ID (который есть у всех пользователей iPhone).

  Индивидуальная настройка часов Чтобы использовать бесконтактные платежи Apple Pay, вам потребуется создать пароль. Вы можете сделать это с помощью приложения. Теперь вы можете научиться пользоваться Apple Watch. Вы можете следовать указаниям мастера настройки в приложении или обратиться к руководству, чтобы научиться перемещаться по различным меню. Пожалуйста, прокрутите вниз, чтобы найти наши лучшие советы и рекомендации, чтобы получить максимальную отдачу от ваших умных часов.

  • Способ настройки умных часов Tizen

  Tizen совместим как со смартфонами Android, так и с iPhone.

  Загрузите приложение Samsung Galaxy Wearable App из Google PlayStore. Вам нужно будет загрузить приложение Samsung Galaxy Watch на умные часы и приложение Samsung Galaxy Fit на трекеры для пользователей iPhone.

  Сопряжение После загрузки приложения нажмите «Открыть», чтобы начать (или начните путешествие на iPhone). Следуйте инструкциям на экране, чтобы настроить часы.

  Персонализация ваших умных часов. Теперь вы можете научиться пользоваться умными часами Tizen. Чтобы изучить основные жесты навигации, следуйте указаниям мастера на часах. Или прочтите руководство для получения дополнительной информации о других функциях. Пожалуйста, прокрутите вниз, чтобы найти наши лучшие советы и рекомендации по максимально эффективному использованию ваших умных часов.

  • Способ настройки умных часов Wear OS

  Существует множество вариантов умных часов Wear OS. К ним относятся Fossil и Kate Spade, а также LG и Misfit.

  Установите приложение. Возможно, вам потребуется связать смарт-часы Wear OS с несколькими приложениями на вашем смартфоне. Вам понадобится как минимум приложение Wear OS. Это можно загрузить из магазина Google Play. Краткое руководство, прилагаемое к вашему устройству, содержит подробную информацию обо всех других приложениях. Для данных о фитнесе у вас обычно будет возможность:

  — Приложение бренда (при наличии)

  — Google Fit

  — Стороннее приложение.

  Сопряжение. Откройте приложение Wear OS и следуйте инструкциям, чтобы начать процесс сопряжения. Дополнительные приложения могут потребовать от вас следовать аналогичному подходу.

  Персонализация умных часов . Приложение Wear OS не предлагает много возможностей для изменения настроек. Стандартный набор предустановленных приложений на умных часах Wear OS включает Google Maps. После того, как вы выбрали часы, на вашем телефоне отобразится код. Нажмите «Пара», чтобы подтвердить, что они одинаковы. Если нет, подождите несколько минут. Перезапустите часы и повторите попытку, если они отличаются.

  Вы можете настроить свое устройство либо с помощью сопутствующего приложения, либо непосредственно с часов. Это включает в себя изменение циферблата часов, установку или удаление приложений, управление размером и яркостью текста и изменение его цвета. Это будет зависеть от того, какие умные часы у вас есть. Вам нужно будет обратиться к руководству или использовать руководство приложения.

  Теперь вы можете научиться пользоваться умными часами Wear OS. Руководство поможет использовать различные функции и жесты, необходимые для навигации по различным меню. Пожалуйста, прокрутите вниз, чтобы найти наши лучшие советы и рекомендации, чтобы получить максимальную отдачу от ваших умных часов.

  Поддерживайте активность с трекером

  После сопряжения смарт-часов и трекера можно приступать к работе. Прочтите руководство, чтобы ознакомиться с функциями умных часов и трекера. Скорее всего, вы найдете кнопку, которая переключает меню на вашем экране.

  Сюда могут входить шаги, частота сердечных сокращений, сожженные калории или другая информация. Иногда эта кнопка совмещена с элементами управления с различными функциями или сенсорным экраном.

  Носимые устройства с сенсорным экраном потребуют от вас знания различных жестов для навигации, таких как смахивание вверх или вниз, касание и касание.

  Оставайтесь на связи

  Решите, насколько вы хотите оставаться на связи и активнее. Вы рады получать уведомления, когда сообщение или звонок отправляется на ваш телефон, или было бы лучше иметь некоторое мысленное пространство?

  Перед покупкой необходимо определиться, так как некоторые устройства более совершенны, чем другие. Например, некоторые устройства имеют функции вызовов, которые позволяют совершать и принимать вызовы прямо с часов.

  Ваш привязанный мобильный телефон получит звонок от других. Принятие вызова начинает разговор. Некоторые модели не позволяют отклонять вызовы.

  Вы также можете купить часы LTE , которые имеют подключение к сотовой сети или 4G и могут совершать звонки, даже если ваш смартфон находится вне зоны действия Bluetooth.

  Как правило, вы сможете выбрать, хотите ли вы получать все уведомления или не получать их вообще, как только вы дойдете до настройки. Однако многие устройства позволяют вам выбирать, какие из них вы предпочитаете.

  Получение максимума

  Умные часы и трекеры неточны в отслеживании шагов, расстояния, частоты сердечных сокращений и других статистических данных. Например, мы видели, как носимые устройства известных брендов неточно измеряют частоту сердечных сокращений и регистрируют шаги.

  Вы можете быть уверены, что получаете конкретное устройство, выбрав один из наших лучших умных часов или трекеров. Вы также можете помочь своему носимому устройству.

  1. Чтобы повысить точность, введите биометрические данные.

  Найдите возможность добавить биометрические данные в приложение для смартфона. Вы можете сделать это прямо на своем устройстве. Это приятная функция, и ее может быть проще сделать на большом экране вашего телефона. Точность подсчета шагов и расчета расстояния с использованием шагов можно повысить, добавив свой рост или длину шага.

  2. Нужно правильно носить

  Ваши смарт-часы или трекер должны быть правильно размещены, особенно если есть пульсометр. Если вы можете ввести эту информацию, руководство поможет вам научиться позиционировать ваше устройство.

  Трекер следует носить чуть выше запястья и достаточно туго, чтобы он не соскальзывал. Однако у некоторых производителей есть более точные рекомендации. Suunto говорит, например, что ваши умные часы следует носить на один палец выше запястья, когда вы используете их ежедневно, и на два выше запястья во время тренировки.

  3. Ставьте цели и общайтесь с друзьями

  Лучшие смарт-часы и трекеры, которые мы видели, позволяют вам ставить собственные цели, соревноваться с друзьями в Интернете, зарабатывать значки и просматривать еженедельные сводки тренировок. Это позволит вам следить за своим прогрессом и мотивировать себя. Ставьте реалистичные цели, которые достижимы и реалистичны. Вы также можете изменить их по мере улучшения ваших навыков. Это поможет вам не чувствовать себя побежденным или обескураженным.

  4. Запустите обновления

  При появлении запроса обязательно обновите смарт-часы или трекер и сопутствующее приложение. Обновления могут исправлять ошибки или вводить новые функции. Они также гарантируют, что вы будете получать любые обновления конфиденциальности и данных.

  5. Держите их в чистоте

  Следите за чистотой своего трекера активности или фитнес-часов после длительных тренировок или носите их. Группа может неприятно пахнуть, и у вас может появиться сыпь, если вы этого не сделаете.

  Многие смарт-часы и трекеры имеют резиновые или пластиковые ремешки. Эти ремешки можно чистить влажной тканью и мягким мылом. Тем не менее, лучше проконсультироваться с производителем для получения конкретных инструкций. Некоторые рекомендуют использовать только воду. Дезинфицирующие средства для рук, бытовые чистящие средства и чистящие салфетки могут вызвать раздражение кожи. Можно использовать моющее средство без мыла.

  Избегайте контакта ремешка со спиртом, косметикой, духами, солнцезащитным кремом или другими лосьонами. Это может привести к повреждению или обесцвечиванию.

  Стойкие пятна можно удалить влажной зубной щеткой. Опять же, пожалуйста, обратитесь к производителю. Используйте чистую неабразивную ткань без ворса, чтобы протереть кожаные или металлические ремешки.

  Его можно сушить мягкой неабразивной тканью без ворса. Он не будет сопротивляться воде, если вы купите металлический или кожаный ремешок. Это означает, что замачивание в воде может привести к потускнению или другим повреждениям.

  Если вы используете устройство после тренировки или в бассейне, обязательно высушите кожу и браслет.

  Хотя вы должны носить его как можно дольше, чтобы создать полную картину, вы также должны время от времени снимать его, чтобы ваша кожа дышала.

  Часто задаваемые вопросы

  Как включить фитнес-трекер?

  Чтобы включить трекер, найдите кнопку питания на устройстве. Найдя кнопку питания, нажмите и удерживайте ее, пока трекер не включится. Если ваш трекер оснащен дисплеем, вы должны увидеть время и дату на экране. Если ваш трекер не имеет дисплея, вы обычно почувствуете вибрацию или услышите звуковой сигнал, указывающий на то, что он включен.

  Как установить время на фитнес-часах?

  Есть несколько простых шагов, чтобы установить время на вашем трекере. Сначала найдите на трекере кнопку с надписью «Установить». Нажмите и удерживайте эту кнопку, пока не начнет мигать дисплей времени. Используйте кнопки «плюс» и «минус», чтобы установить часы и минуты. После того, как вы отобразите правильное время, нажмите кнопку «Установить» еще раз, чтобы сохранить изменения.

  Как узнать какой у меня фитнес-трекер?

  Чтобы найти его, вам нужно будет посмотреть на этикетку на задней панели устройства. На этикетке должно быть указано название производителя и номер модели трекера. Если вы не можете найти эту информацию, попробуйте поискать руководство в Интернете.

  Как найти приложение для фитнес-трекера?

  Если вы не уверены, какое приложение вам нужно загрузить, просто найдите в магазине приложений торговую марку фитнес-трекера. Например, если вы используете устройство Fitbit, вам необходимо загрузить приложение Fitbit.

  Вам нужно подключить фитнес-трекер к телефону?

  Нет, вы можете использовать фитнес-трекер независимо от телефона.

  Заключение

  После того, как вы приобрели фитнес-трекер, необходимо научиться им пользоваться и настроить его для получения наиболее точных результатов. BSXInsight надеется, что это руководство помогло вам узнать немного больше о технологиях, лежащих в основе трекеров, и о том, с чего лучше всего начать.

  Как эффективно использовать фитнес-трекер

  • 5.12.21
  • Здоровье и благополучие

  Использование трекеров активности для отслеживания прогресса в фитнесе началось в конце 2000-х годов, когда был представлен Fitbit. Сегодня различные носимые устройства предоставляют еще больше данных, которые вы можете использовать для отслеживания своего прогресса и достижения целей.

  В то время как смарт-часы и их функции мониторинга состояния здоровья претерпели много изменений за эти годы, многие люди, стремящиеся похудеть, набрать мышечную массу или просто стать более активными, в конце концов отказываются от своих фитнес-трекеров. Они могут быть разочарованы объемом предоставленных данных и полностью перестать их носить.

  Стремясь привести себя в форму, научитесь эффективно пользоваться фитнес-трекером.

  Убедитесь, что у вас есть правильный

  В некоторых случаях новее не всегда означает лучше. Дополнительные данные, которые мало что добавляют к вашему общему прогрессу и целям, могут отвлекать. Неправильный трекер может свести на нет ваши усилия с первого дня, поэтому перед покупкой любой модели важно провести исследование.

  Подумайте, что вы будете отслеживать: хотите ли вы подсчитывать шаги, контролировать частоту сердечных сокращений или вам нужны данные об активности? Также спросите себя, сколько напоминаний вам понадобится, чтобы не сбиться с пути, и как вы хотите отслеживать свой прогресс. Некоторым может быть полезен более простой фитнес-трекер, предназначенный для подсчета шагов и активных минут, в то время как тем, у кого есть более подробный фитнес-план, могут потребоваться дополнительные функции.

  Носите каждый день

  Если вы не надеваете фитнес-трекер в начале каждого дня, вы не увидите полных результатов. К сожалению, согласно опросу Gartner, проведенному в 2016 году, около 30% пользователей в конце концов перестают носить свои устройства, главным образом потому, что они больше не находят их полезными.

  Даже в самые ленивые дни шаги считаются. В частности, для трекера, использующего совокупные данные, эта информация помогает нарисовать целостную картину вашей активности и общего состояния здоровья. Более полная картина также может дать представление о том, почему вы, возможно, не достигаете своих целей по повышению активности или снижению веса.

  Установление четких целей

  Еще одно серьезное препятствие, многие из тех, кто начинает использовать фитнес-трекер, не ставят перед собой четких целей. Скорее, они просто хотят «привести себя в форму» или «похудеть» и пассивно пользоваться устройством, наблюдая за своими данными, не принимая во внимание выводы.

  Фитнес-трекер — это просто инструмент для измерения прогресса, а не завершающая часть вашей рутины. Таким образом, вы захотите начать свое фитнес-путешествие с определенными, но разумными целями: сделать определенное количество шагов, получить определенное количество минут на каждое занятие или сбросить определенное количество фунтов. Начните с малого и периодически корректируйте свои цели с помощью данных, полученных с вашего фитнес-трекера.

  При постановке целей и использовании фитнес-трекера для их достижения:

  • Не ставьте недостижимых целей с самого начала. Ваш фитнес-трекер будет постоянно сообщать о том, что вы не достигли цели, что может разочаровать и побудить вас сдаться.
  • Начните с небольших разумных целей. Особенно, если вы не очень активный человек, нереально говорить, что вы будете проходить пять миль или делать 10 000 шагов каждый день. Вместо этого начните с меньшего количества, которое вы легко сможете вписать в свой график, будь то 15-минутная прогулка или 5000 шагов в день. Как только ваш фитнес-трекер сообщит, что вы достигли этих показателей, вы можете постепенно увеличивать их.
  • Постепенно корректируйте свои ожидания по снижению веса. Некоторые люди могут сбросить больше килограммов в начале, прежде чем достичь плато. Особенно по мере того, как ваше тело приспосабливается к вашей рутине, вы, возможно, не теряете килограммы с той же скоростью или сжигаете столько калорий, как когда вы впервые начали отслеживать свой прогресс.

  Определите, что вы отслеживаете

  Не все данные созданы одинаковыми, и, хотя фитнес-трекеры продолжали предлагать больше информации за последнее десятилетие, некоторые из них могут быть запутанными и запутанными. Если вы используете носимое устройство для отслеживания шагов и физической активности, обязательно различайте их с точки зрения того, что считается шагом и как вы сжигаете калории.

  Некоторые устройства также позволяют отдельно отслеживать действия и шаги. Внедрите эту функцию, если она у вас есть, и установите цели для предпочтительных действий и ежедневных шагов. Вы также можете игнорировать определенные типы данных, которые не добавят значимого понимания вашего прогресса.

  Многие носимые устройства позволяют настраивать отслеживаемые функции. Если ваш фитнес-трекер предлагает определенную степень настройки, рассмотрите возможность исключения аспектов, которые вы не планируете отслеживать в этом интерфейсе, для более удобного использования.

  Создайте журнал для управления долгосрочным прогрессом

  Хотя фитнес-трекеры могут сообщить вам, достигли ли вы своей цели, вы можете отслеживать свой долгосрочный прогресс. В сочетании с вашим трекером создайте журнал, чтобы записывать вехи ваших шагов и активности, а также любые потерянные килограммы. Ежемесячно вы можете видеть, что работает, где вы совершенствуетесь и достигли ли вы плато.

  ---

  Learn more

  • 
    Что такое долби атмос в телефоне самсунг
  • 
    Айфон все модели по порядку с ценой
  • 
    Авторассылка в ватсап
  • 
    Как в outlook сделать автоответ об отпуске
  • 
    Как восстановить систему на ноутбуке
  • 
    Dvd rw дисковод не читает диски на windows 10
  • 
    Два windows на одном компьютере
  • 
    Увеличился экран на компьютере как уменьшить
  • 
    Хорошие бюджетные беспроводные наушники для телефона
  • 
    Savefrom не работает
  • 
    Как восстановить загрузчик виндовс 10